- O que é um relacionamento tóxico?
- Um relacionamento tóxico é uma forma de se envenenar lentamente
- Preste atenção no seu relacionamento
- Como sair de um relacionamento tóxico: 24 passos para a felicidade
Relacionamentos abusivos nos deixam desgastados. Aprenda a sair de um relacionamento tóxico e voltar a ser quem você realmente é.
O tipo certo de relacionamento tem o poder de tirar você do chão e fazer você sentir que pode conquistar o mundo. É uma sensação maravilhosa, mas o oposto pode acontecer quando você está no tipo errado de relacionamento. Aprender a sair de um relacionamento tóxico é necessário para recuperar sua felicidade.
Com certeza, será doloroso fazer isso. Tóxico ou não, você ama essa pessoa e deixá-la vai mexer muito com o seu coração. Mas, você tem que se colocar em primeiro lugar.
Essa pessoa está te arrastando para baixo e fazendo você se sentir como alguém que você não reconhece. Se você deseja recuperar sua felicidade e sentir uma sensação de paz e contentamento mais uma vez, precisa aprender a sair de um relacionamento tóxico e se concentrar no futuro!
O que é um relacionamento tóxico?
Primeiramente, o que é exatamente um relacionamento tóxico? Abrange uma ampla gama de coisas, mas basicamente significa qualquer relacionamento que tenha um desequilíbrio de poder, incluindo abuso de qualquer tipo físico, emocional ou mental, manipulação, mentiras e traições, roubo ou qualquer outra coisa que faça você se sentir infeliz e menos do que você é.
Esse tipo de relacionamento não é saudável; portanto, tóxico para sua felicidade e bem-estar. O problema é que só porque um relacionamento é tóxico não significa que não há amor. Você ainda pode amar alguém profundamente e saber que o relacionamento em que está é tóxico.
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Um relacionamento tóxico é uma forma de se envenenar lentamente
Em essência, um relacionamento tóxico é exatamente o que parece. É como beber veneno. Este é um relacionamento que drena suas energias. Ele te machuca emocionalmente, mentalmente e até fisicamente. É prejudicial para quase todos os aspectos de sua vida.
Um relacionamento tóxico pode ser óbvio ou mais sutil. Pode ser tudo sobre manipulação para que você nem esteja ciente de como isso está fazendo você se sentir.
Na verdade, a manipulação pode ser tão poderosa que você acredita que seu relacionamento é a única coisa boa em sua vida quando na verdade é o que está te matando aos poucos.
Quando há falta de confiança, ciúme, controle, culpa ou abuso, o relacionamento é tóxico. Na maioria das vezes, não há cura além de terminar o relacionamento.
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Preste atenção no seu relacionamento
Uma das razões pelas quais é tão difícil saber como sair de um relacionamento tóxico é que muitas vezes negamos o que está bem na frente de nossos olhos. Podemos não querer admitir para nós mesmos que o relacionamento em que investimos tanto de nós mesmos é ruim para nós.
Quando você ama alguém, pode ser difícil deixar isso para trás por qualquer motivo. Mesmo se você sentir a dor que é inevitável de um relacionamento tóxico, você pode continuar nele em vez de se afastar dele porque é familiar.
Se você sente que está em um relacionamento tóxico, ou pelo menos em um relacionamento em que está infeliz, pense nisso. Refletir sobre seu relacionamento e por que ele está fazendo você se sentir assim é uma parte importante para encontrar a felicidade.
Você tem que ser capaz de chegar a um acordo com a verdade antes de poder dizer adeus. Todo relacionamento tem suas partes boas, mesmo as mais tóxicas. Observando como isso está impactando negativamente, você pode impulsionar seu plano para terminar e permitir que você descubra como sair de um relacionamento tóxico.
Como sair de um relacionamento tóxico: 24 passos para a felicidade
Seja qual for o cenário, se você estiver em um relacionamento tóxico, comece a pensar no futuro e aprenda a deixar esse relacionamento para trás. Não é fácil, com certeza, mas é necessário para sua felicidade.
1. Compreenda e reconheça os efeitos prejudiciais desse relacionamento
O primeiro passo é o mais difícil, porque significa chegar à conclusão de que seu relacionamento não tem resultado positivo em sua vida e, portanto, não tem futuro. Vai doer, mas o reconhecimento é fundamental para aprender a deixar um relacionamento tóxico para trás.
Quando você tira a venda e entende que seu relacionamento é tóxico, é quando você sabe que precisa agir.
2. Busque apoio de seus amigos e familiares
Terminar um relacionamento significa se apoiar em amigos e familiares para te ajudar a superar isso.
Converse com quem está ao seu redor. Seja aberto e honesto sobre o que você está passando. Certifique-se de ouvir o que eles têm a dizer, porque eles provavelmente já sabem e estão esperando por esse momento.
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3. Fale um pouco mais sobre as coisas
Antes de você fazer um plano e uma estratégia sobre como deixar um relacionamento tóxico, deixe tudo bem claro. Dessa forma, você poderá seguir em frente sem dúvidas incômodas que não foram abordadas.
Sente-se e anote tudo, converse um pouco mais com um amigo ou fale consigo mesmo, o que for necessário para tirar os detalhes de sua mente e expor. Isto te dará confiança para seguir em frente, mesmo que ainda doa.
Aprender a sair de um relacionamento tóxico não será sem dor, mas a dor valerá a pena no final.
4. Aceite sua parte no relacionamento
É preciso duas pessoas para dançar tango, certo? O que estamos tentando dizer é que você precisa aceitar seu papel no relacionamento. Embora você possa não ter feito coisas que acha que foram tão ruins quanto seu parceiro, você certamente não é inocente.
Reflita e pense sobre seu comportamento. Mas também assuma o compromisso consigo mesmo de não se deixar levar de volta a um relacionamento tóxico novamente.
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5. Pare de dar desculpas
Sabemos que é difícil sair de um relacionamento tóxico. Honestamente, a maioria de nós permanece em relacionamentos assim porque nos acostumamos a eles. Simplesmente, nos sentimos confortáveis.
Mas pare de dar desculpas sobre o motivo pelo qual você está nesse relacionamento. Você precisa se fazer algumas perguntas. Eu quero passar tempo com ele(a)? Além disso, me sinto bem depois de passar um tempo com ele(a)? Eu realmente gosto dele(a)?
Estas são perguntas simples, mas importantes para responder a si mesmo.
6. Quais são os benefícios?
Até mesmo relacionamentos tóxicos têm alguns benefícios. Há uma razão pela qual você está ficando com essa pessoa. Agora, você precisa descobrir quais são essas razões antes de tentar descobrir como sair de um relacionamento tóxico.
Talvez você subconscientemente goste de drama em sua vida, ou essa pessoa te faça se sentir atraente ou seja um bom pai para seus filhos. Sempre há razões para ficarmos com pessoas que são inerentemente ruins para nós. Descubra quais são esses motivos.
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7. Preencha esses benefícios
Você está ficando com essa pessoa por razões específicas, certo? Mas você sabe que ela não é a única pessoa que pode fornecer esses benefícios.
Você tem o poder de dar esses sentimentos positivos a si mesmo. É aqui que entram a auto-reflexão e o amor-próprio. Encontre maneiras alternativas de se sentir completo.
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8. Faça um plano de saída
Como você vai sair desse relacionamento? Vocês moram juntos? Se sim, onde você vai ficar ou vai pedir para ele ir embora? Se vocês têm finanças conjuntas, como vai ficar?
Faça um plano de saída que cubra suas circunstâncias específicas e que pareça certo para você. Claro, ao aprender a sair de um relacionamento tóxico, você também precisa ter certeza de que seu plano é realista.
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9. Não faça nada até tomar uma decisão final
Antes de executar o plano, passe um tempo tendo certeza do que está fazendo. A escolha de sair não está errada, mas talvez a maneira como você está fazendo possa ser feita de maneira diferente.
Tirar um tempo para resolver os detalhes com antecedência permitirá que você saia desse relacionamento com o mínimo de barulho, permitindo que a cura comece mais rapidamente.
10. Execute seu plano sem olhar para trás
Decida quando você vai fazer isso e, sem dúvidas ou atrasos, apenas faça. Se você tem pensamentos negativos, afaste-os. Se você precisar de um amigo ao seu lado ao fazer a ação, não hesite em chamá-lo.
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11. Diga ao seu parceiro
Nem todas as situações exigem isso, pois às vezes sair em segurança com a saúde mental e física intacta é uma prioridade. Mas, se puder, compartilhe como se sente. Deixe-o saber que você está terminando o relacionamento e por quê.
Se você sabe que essa conversa ficará irritada ou acalorada, tente escrever uma carta para expressar seus sentimentos. Isso permite que a outra pessoa responda em seu tempo e você pode permanecer a uma distância segura quando o fizer.
12. Concentre-se na positividade
Nas primeiras horas e dias depois de terminar, você se sentirá para baixo e começará a se questionar, mas concentre-se nos aspectos positivos. Agora você pode moldar a vida que merece ter. Você não precisa mais sentir que está sendo arrastado para baixo.
Não se concentre nos aspectos positivos do seu relacionamento; concentre-se nos aspectos positivos do seu futuro.
Mente vazia é oficina do diabo. Ocupe sua mente com coisas boas. Veja as coisas como elas realmente são. Está no topo da lista de regras ao aprender como deixar um relacionamento tóxico.
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13. Apoie-se nas pessoas ao seu redor
Seus amigos e familiares não vão se importar se você se apoiar neles neste momento, então não sinta que precisa enfrentar isso tudo sozinho.
Passe um tempo com eles, distraia-se, reconecte-se e deixe-os ajudar na batalha para se reconstruir novamente.
14. Não olhe para trás, bloqueie tudo
Quando você deixar seu parceiro, certifique-se de bloqueá-lo por um tempo. Pode parecer duro, mas você precisa de distância e separação para superar a dor de deixar alguém que ama.
Ele pode estar explodindo seu celular com textos e mensagens, e isso não vai te ajudar. Bloqueie-o por um tempo. Se você precisar desbloqueá-lo mais tarde, para falar sobre os ativos da casa e afins, faça isso com um muro construído ao seu redor e somente quando estiver forte o suficiente para enfrentá-lo.
15. Você vai sentir falta dele, é normal
Você pode se perguntar por que sente falta de alguém que fez parte de sua experiência de relacionamento tóxico. Mas é parte de aprender como sair de um relacionamento tóxico.
Mais uma vez, há amor lá e é provável que haja algumas lembranças felizes entre os ruins. Espere sentir falta dele, mas lembre-se de que isso faz parte do processo e não um sinal de que você cometeu um erro. Distraia-se o melhor que puder.
16. Dê tempo a si mesmo
Você passou por uma fase difícil. Aprender a sair um relacionamento tóxico não significa que de repente você está bem e curado.
As cicatrizes do seu relacionamento podem durar muito tempo. Dependendo da gravidade, pode ser necessário buscar apoio na forma de terapia. Se é isso que você precisa, faça e abrace sua bravura e positividade.
Tudo o que você precisa fazer nesta fase, faça-o. Aproveite o tempo para se concentrar em si mesmo. É hora de se reconstruir novamente e isso pode significar qualquer coisa que você queira que signifique.
Pode ser sair de férias, cortar o cabelo de forma diferente, aprender um novo idioma ou simplesmente ser feliz e realizado dentro de sua própria pele e não precisa fazer parte de um relacionamento para se sentir assim.
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17. Obtenha ajuda de fontes externas
Quando você perceber que está em um relacionamento tóxico, procure alguém em quem confia. Converse com um amigo ou membro da família ou até mesmo um colega de trabalho ou líder espiritual. Pode ser mais fácil entrar em contato com alguém externo, por exemplo, um terapeuta ou alguém que não te conhece tão bem.
18. Coloque-se em primeiro lugar
Durante a separação, é provável que seu parceiro tente te reconquistar ou pelo menos se envolva em sua vida. Ex de relacionamentos tóxicos têm um talento especial para manipulação e culpa. Tente não deixá-lo fazer isso.
Lembre-se de por que você está saindo. Olhe para frente. Seu futuro está aberto a tantas possibilidades. Você tem muita positividade para esperar. Você tem tanto para viver em sua vida agora que pode respirar ar fresco.
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19. Cerque-se de amor
Você precisa ter certeza de que está cercado por um forte sistema de apoio que te ama. Isso te ajudará quando estiver passando por momentos difíceis depois de deixar seu relacionamento tóxico.
Quando você está cercado de apoio, a probabilidade de uma recaída diminui. Você pode começar a viver uma vida saudável.
20. Lembre-se do seu valor
Através de tudo isso, lembre-se de quem você é e o que você vale. É fácil voltar a um relacionamento tóxico quando você esquece o valor que tem. Para sair de um relacionamento tóxico, você precisa sempre lembrar o que pode oferecer e quem você é.
Claro, você terá momentos em que sentirá falta do seu ex, mas só porque você sente falta dele não significa que ele foi bom para você.
21. Esteja atento aos seus estados emocionais
Você provavelmente está passando por várias emoções. Um dia você está triste, no outro você está com raiva. Isso é normal quando você sai de um relacionamento.
Mas você precisa ser capaz de reconhecer a emoção e de onde ela vem. Dessa forma, você entende seus sentimentos na esperança de poder expressá-los abertamente.
22. Continue expressando seus sentimentos
Você ainda pode estar com seu parceiro ou acabou de terminar com ele recentemente. Seja qual for o estado em que seu relacionamento esteja, é importante expressar seus sentimentos.
Se você evitar expressar suas emoções, elas se acumularão e você ficará ressentido com seu parceiro. Se você quiser deixar o relacionamento de maneira positiva, reprimir seus sentimentos não ajudará.
23. Saiba que você passará por um período de autocura
Por mais que tentemos reprimir esses sentimentos, muitos dos problemas adultos de que sofremos se devem a traumas de infância. Agora, para se livrar da vergonha que você sente ao deixar um relacionamento tóxico, cave fundo dentro de si mesmo.
Veja o que te levou a se envolver em um relacionamento tóxico. Se você procurar bastante, encontrará a resposta e isso te ajudará a aprender como sair de um relacionamento tóxico.
24. Perdoe seu ex
Isso não é para ele, é para você. Se você quiser se afastar completamente do seu parceiro e deixar o relacionamento, precisará perdoá-lo.
Se você alimentar sentimentos de raiva, tristeza ou arrependimento, você só vai se machucar.
Para deixar completamente o relacionamento, você terá que deixar ir. Caso contrário, você ainda estará mentalmente conectado a ele.
Aprender a sair de um relacionamento tóxico requer tempo e planejamento. A coisa mais importante é primeiro reconhecer o problema. Libertar-se é um passo corajoso, mas necessário. Seu futuro é muito mais brilhante do que você pode acreditar agora.
