Ciúme excessivo, necessidade de aprovação e medo de ficar sozinho estão entre os principais sintomas da dependência emocional.
A dependência emocional consiste em um transtorno no qual a pessoa dependente tem problemas de autoestima e insegurança, e, por isso, acredita não ser suficiente para ser feliz sem a companhia de alguém. A doença acomete muitos brasileiros e pode atrapalhar em diversos âmbitos da vida, como os profissionais, amorosos e na sociabilidade em geral, uma vez que é comum que a pessoa com esse transtorno encontre dificuldades para se priorizar.
No caso de relacionamentos amorosos, em que a dependência emocional geralmente apresenta-se bastante evidente, a autodepreciação constante e a crença de estar abaixo de seu parceiro também são muito frequentes. Por isso, investigar as razões para o desenvolvimento desta doença – que podem ser várias – é essencial, uma vez que podem estar ligadas a traumas e situações da infância, por exemplo. Para facilitar essa identificação, separamos alguns sintomas comuns:
Sintomas da Dependência Emocional: 4 Sintomas Frequentes
1. Ciúme excessivo
O ciúme exagerado é um dos sintomas mais claros de dependência emocional, uma vez que materializa-se como uma das maneiras de tentar controlar a vida, as relações e o dia a dia do parceiro. Como consequência, os indivíduos com esse transtorno costumam se sentir bastante ansiosos e vulneráveis em relação ao medo de perder a pessoa amada.
Nesses casos, para que o relacionamento fique saudável e proveitoso às pessoas envolvidas, é interessante conversar com seu companheiro para esclarecer possíveis sentimentos de insegurança e ciúmes, e tentar encontrar as razões para tais.
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2. Necessidade de aprovação
É bastante comum que pessoas com dependência emocional não tenham muita autonomia e precisem constantemente da ajuda de terceiros para tomar pequenas decisões. Tudo isso culmina na insegurança e baixa autoestima que circunda esses indivíduos, visto que necessitam de aprovação externa diante de situações diversas, o que limita, muitas vezes, a expressão pessoal de desejos e opiniões, em razão do medo de não ser validado.
3. Idolatria
Idolatrar o parceiro, ou seja, colocá-lo em um “pedestal”, é algo muito frequente nas relações em que há dependência emocional, uma vez que, na visão do indivíduo com o transtorno, seu companheiro é superior e idealizado como um sujeito sem defeitos, ao contrário de si próprio. Como consequência, comportamentos tóxicos e abusivos podem ser naturalizados e minimizados nesse tipo de relação, enquanto atitudes positivas são supervalorizadas.
4. Medo de ficar sozinho
Um outro sintoma da dependência emocional é o medo de ser abandonado e/ou ficar sozinho. Isso porque os períodos de solitude, nesses casos, não são vistos como momentos positivos para aproveitar a própria companhia, mas, sim, como símbolos de ansiedade e tristeza, em que o indivíduo sente-se solitário e abandonado por todos aqueles que o amam.
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Dependencia emocional: Como sair dela de uma vez por todas
1. Desenvolva a Autoconfiança
A autoconfiança é essencial para combater a dependência emocional. Pratique o autoconhecimento e identifique suas qualidades e habilidades. Envolva-se em atividades que te façam sentir realizado e competente, reforçando a confiança em si mesmo.
2. Estabeleça Limites Saudáveis
Aprenda a dizer não e a respeitar suas próprias necessidades e desejos. Estabelecer limites saudáveis em seus relacionamentos ajuda a manter um equilíbrio emocional e a evitar a dependência excessiva do outro.
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3. Cultive Sua Independência
Envolva-se em hobbies, projetos e atividades que você gosta, independentemente de seu parceiro ou amigos. Ter interesses próprios fortalece sua identidade e reduz a necessidade de depender emocionalmente dos outros para se sentir completo.
4. Busque Apoio Profissional
Se a dependência emocional estiver afetando significativamente sua vida, considere buscar a ajuda de um psicólogo ou terapeuta. Um profissional pode ajudar a identificar padrões de comportamento e a desenvolver estratégias para construir uma autoestima saudável e relacionamentos equilibrados.
Caso você se identifique com a maioria desses sintomas, é importante procurar um profissional da saúde, como um terapeuta, para te acompanhar e cuidar da sua saúde mental, afinal, reconhecer a doença e tentar encontrar razões para ela é o primeiro passo para a cura. Lembre-se: você não está sozinho. Neste processo, conte com pessoas de confiança e suporte médico para sair do quadro de dependência emocional.
Mas, acima de tudo, não se esqueça: você é sua melhor e maior companhia, é você quem vai estar consigo mesmo em todos os momentos até o fim da vida. Por isso, cuide de si mesmo, coloque-se como prioridade, valorize seu esforço e aplauda suas realizações.
