Qual é a ligação entre ansiedade, depressão e afogamento? Em todos os três cenários, você pode se sentir aterrorizado, desamparado e sozinho. Você pode até precisar de ajuda profissional. Por exemplo, um salva-vidas pode te ajudar quando você está lutando para se manter respirando, e um profissional licenciado pode te ajudar com desafios da saúde mental.
Você verá neste artigo:
- Você sente como se estivesse se afogando? Veja como isso pode se relacionar com ansiedade e depressão
- O que é Ansiedade?
- Uma Mudança na Cultura
- A ligação entre ansiedade, depressão e afogamento
- Como prevenir a ansiedade e a depressão
- Quando a ansiedade ou o pânico se tornam mais do que um sentimento temporário
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Você sente como se estivesse se afogando? Veja como isso pode se relacionar com ansiedade e depressão
Se você acha que pode estar lidando com ansiedade e/ou depressão, é importante entender essas condições com mais detalhes.
A ansiedade é caracterizada por uma preocupação extrema que persiste ao longo do tempo. Alguém que é diagnosticado com ansiedade pode lutar para controlar sua preocupação com mais frequência e pode constantemente antecipar desastres ou agonizar sobre coisas como relacionamentos, dinheiro, saúde, trabalho etc.
Por outro lado, um indivíduo que está continuamente triste, desinteressado pela vida e afastado dos outros pode ser diagnosticado com depressão. A condição pode ser desencadeada ou agravada por fatores como perda de emprego, morte de um ente querido, desastre natural ou outras experiências traumáticas.
Em muitos aspectos, a depressão é inerentemente tóxica. Ela atrai as pessoas para buracos profundos e escuros, tornando mais difícil para seus entes queridos chegarem até elas e lembrá-las de que não estão sozinhas. Infelizmente, as pessoas que sofrem de depressão não podem simplesmente superá-la de uma hora para a outra, se animar ou dar um passeio e se sentir melhor.
Apesar da gravidade dessas condições, a ansiedade e a depressão são altamente tratáveis 😉. Se você acha que pode estar enfrentando um desses problemas, continue lendo este artigo!
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O que é Ansiedade?
De tempos em tempos, todos experimentam ansiedade em diferentes magnitudes e manifestações. Quando confrontados com uma situação estressante, nossos cérebros liberam uma série de substâncias químicas que afetam a mente e o corpo.
É uma parte normal da vida em pequenas doses. Infelizmente, as pessoas que sofrem de crises de ansiedade têm muito mais ansiedade do que as circunstâncias atuais exigem e podem sentir que estão se afogando em pânico.
A ansiedade sempre foi uma ferramenta muito importante para a nossa sobrevivência. Foi uma ferramenta crucial que nos ajudou a sobreviver como espécie e também pode ser útil hoje, mas no mundo moderno, a maioria das pessoas não enfrenta mais ameaças concretas de morte ou ferimentos graves.
No entanto, muitas pessoas ainda experimentam níveis extremos de ansiedade, sentindo como se estivessem sob séria ameaça sem provocação. Às vezes, eventos normais podem até provocar uma crise de ansiedade que te faz ter a sensação de se afogar em seu próprio corpo.
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Uma Mudança na Cultura
No passado, os seres humanos precisavam gastar grandes quantidades de energia para encontrar comida e evitar ameaças. À medida que evoluímos, no entanto, conseguimos mudar nosso foco para a conveniência em vez do esforço. Isso significa que, em média, as pessoas são menos ativas e comem mais calorias do que precisam, então elas têm energia extra – e ansiedade – para queimar.
Embora os níveis normais de ansiedade possam melhorar seu foco, incentivar uma chamada à ação ou inspirar motivação, a ansiedade constante pode se tornar esmagadora, interferindo em sua vida diária e em seus relacionamentos.
Enquanto a maioria das pessoas experimenta esses tipos de sentimentos durante momentos de estresse específico, aqueles com transtornos de ansiedade os experimentam em um nível angustiante e têm dificuldade em se acalmar.
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A ligação entre ansiedade, depressão e afogamento
“O que é depressão? É como se afogar, exceto que todos ao seu redor estão respirando.”
Como esta frase anônima sugere, a ansiedade e a depressão podem mantê-lo para baixo, deixando você se sentindo impotente, frio e isolado, enquanto aqueles ao seu redor continuam com suas vidas cotidianas.
Esse sentimento de desconexão e desespero te empurra ainda mais para baixo, sobrecarrega seu sistema e torna difícil encontrar motivação ou energia para nadar de volta à superfície.
Às vezes, também parece que estamos nos afogando no caos da vida moderna e estamos a meio metro debaixo d’água.
Em uma época de conectividade constante, corremos o risco de ser superestimulados, o que pode exacerbar a ansiedade e a depressão. Nossos cérebros recebem estímulos sensoriais do ambiente ao nosso redor, filtrando os aspectos relevantes e focando nossa atenção onde importa.
Às vezes, lesões cerebrais, traumas emocionais ou até mesmo as tensões e estresses da vida podem reduzir a eficácia dessa filtragem. Isso pode deixar o indivíduo sobrecarregado, diante de uma experiência sensorial intensa que altera a maneira como ele interage com o ambiente ou o faz querer se afastar.
A estimulação é parte do que dá cor à vida, mas a superestimulação pode ter efeitos físicos e psicológicos prejudiciais. A resposta natural do cérebro é ficar alerta; nossos músculos se contraem e podemos nos encontrar constantemente no limite. Nossos corpos não deveriam sentir essa pressão o tempo todo, então muitas pessoas sucumbem à ansiedade e à depressão como resultado.
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Como prevenir a ansiedade e a depressão
Dado o número de fatores que afetam essas condições, não há como prevenir definitivamente a depressão e a ansiedade. No entanto, existem certas escolhas de estilo de vida que podem diminuir a probabilidade de apresentar sintomas.
Em primeiro lugar, é importante olhar para as decisões diárias que afetam sua vida. Estas incluem onde você trabalha e o que você faz para viver, as pessoas em sua vida, os alimentos que você come, onde você mora e muito mais.
Todas essas coisas podem afetar sua qualidade de vida. Por exemplo, uma pessoa equilibrada que ama sua carreira, vive em uma boa casa e se cerca de amigos que a apoiam tem mais probabilidade de ser física e emocionalmente saudável do que alguém que odeia seu trabalho, vive infeliz, e desperdiça seu tempo em torno de influências negativas.
A maneira como você gasta seu tempo afeta muito sua saúde e felicidade.
Você também pode reduzir sua probabilidade de sofrer de ansiedade e depressão dedicando tempo a si mesmo e cuidando de sua saúde mental e física e bem-estar. Isso parece simples, mas muitas pessoas demoram a cuidar de si mesmas porque acham que estão muito ocupadas ou que são indignas. Todo mundo merece tempo para o autocuidado. É uma parte crucial da manutenção de um estado emocional e mental saudável.
O autocuidado deve incluir exercícios, uma dieta nutritiva, passar tempo na natureza e até mesmo ocasionalmente mimar-se. Todos nós temos responsabilidades e coisas que precisamos fazer, mas nunca devemos negligenciar a nós mesmos.
Quando fazemos isso, podemos pensar constantemente: “Sinto como se estivesse me afogando” e nos tornamos um ímã para ansiedade, depressão e outros estados emocionais que podem fazer você se sentir como se estivesse se afogando.
Todo o dinheiro, sucesso e realizações do mundo não significarão nada se você não estiver saudável o suficiente para apreciá-los.
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Quando a ansiedade ou o pânico se tornam mais do que um sentimento temporário
Alguém com ansiedade crônica vive em um ciclo de alerta sem conseguir se acalmar. Seu sistema nervoso é hiperativo, então essa pessoa constantemente se sente no limite ou preocupada sem motivo. Ela está convencida de que algo está errado, mas não sabe o que fazer sobre isso.
Esses sentimentos constantes de ansiedade podem levar ao desenvolvimento de comportamentos de evitação, à medida que os indivíduos se tornam atormentados por medos irracionais, experimentam ataques repentinos de pânico ou habitualmente antecipam o perigo em situações que não o justificam.
Também pode causar problemas de concentração, deixando você com a sensação de que sua mente ficou em branco. Alternativamente, pode provocar sentimentos inexplicáveis de irritabilidade, bem como sintomas somáticos, como sudorese, dores de cabeça, dor de estômago, tontura, falta de ar e insônia.
Se você luta com ansiedade e/ou depressão, saiba que a ajuda está disponível na forma de terapia de conversa e outras intervenções. Muitos outros aprenderam com sucesso a gerenciar seus sintomas através do tratamento. Pesquisas mostram que a terapia online pode ser uma ferramenta poderosa na redução dos sintomas de depressão.
Conclusão
Ansiedade e depressão podem ser condições mentais debilitantes que fazem você se sentir como se estivesse se afogando em tristeza e preocupação. Elas podem tirar todo o prazer de sua vida, mas você não precisa deixá-las fazer isso. Com prevenção, autocuidado e tratamento, você pode aprender a nadar e amar a vida novamente. Dê o primeiro passo hoje.
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