Como vencer a depressão? 7 passos para restaurar sua saúde mental | Me Apaixonei

Como vencer a depressão? 7 passos para restaurar sua saúde mental

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Pessoas boas possuem pensamentos bons e pessoas más possuem pensamentos maus. Para mim, tudo se resumia dessa forma simples. E eu me categorizava como uma pessoa boa.

Eu sempre enxerguei o lado bom das coisas e me considero uma pessoa muito próspera e abençoada.

Tenho um ótimo emprego, sou casada com um homem maravilhoso, tenho filhos lindos e uma vida fantástica. E eu não conseguia entender como pensamentos negativos invadiam a minha mente mesmo tendo uma vida tão generosa assim. Eu não tinha dado ‘permissão’ para que eles entrassem e nem jamais desejei algo assim.

Confesso que eu senti muito medo. Medo do que os outros pensariam de mim, medo de me tornar uma pessoa indesejável e acabar ficando completamente louca.

Restaurar a saúde mental, muitas vezes pode ser uma batalha muito dura de ser travada. Mas a boa notícia do dia é que eu estou aqui pra te dizer que você não precisa enfrentar isso sozinho(a).

Confira abaixo uma lista de 7 passos que me ajudaram a vencer esse desafio:

1. Procure ajuda

Algumas vezes nossa família não conseguirá compreender plenamente o que estamos sentindo, principalmente se nunca passaram por essa experiência.

Não se envergonhe de procurar a ajuda de um psiquiatra! Da mesma forma que procuramos um cardiologista para cuidar de nosso coração quando algo não vai bem com ele, procuramos o psiquiatra para ajudar a cuidar de nossa mente quando algo não var bem com ela. Simples assim.

2. Encha sua mente com as coisas de Deus

Demorei muito tempo para entender que procurar ajuda profissional para tratar problemas como a ansiedade e a depressão não significa falta de fé. Deus inspirou a humanidade para desenvolver a medicina e devemos fazer uso dos recursos que hoje estão a nossa disposição para promover nossa saúde física e mental.

Quando aliamos o tratamento da medicina com o estudo da Palavra de Deus, a recuperação ocorre de forma muito mais rápida.

3. Afaste os maus pensamentos

Você não consegue evitar que um pássaro pouse na sua cabeça. Mas pode evitar que ele faça um ninho nela.

Da mesma forma, evite que os pensamentos negativos façam um “ninho” em sua mente. Quando eles surgirem, diga firme “agora não” e espante esse pensamento de lá. Você pode cantar uma música que goste ou recitar um poema ou salmo preferido. Use sua criatividade para não deixar o pensamento ruim se fixar.

4. Inunde sua mente com coisas boas

A melhor forma de evitar pensamentos ruins é preencher nossa mente com coisas boas.

Encha sua vida com boa música, bons livros, bons filmes e boas companhias.

5. Combata a ansiedade e o medo com a oração

Quando sentir a ansiedade e o medo crescerem dentro de você, feche os olhos e faça 3 respirações profundas. Isso ajudará a acalmar a mente.

Em seguida, faça uma breve oração pedindo a ajuda de Deus e serenidade para enfrentar a situação.

6. Pratique a virtude do contentamento

Vivemos em uma sociedade infinitamente insatisfeita. Queremos mais, mais e mais e o resultado disso é mais, mais e mais ansiedade e insatisfação.

O contentamento é algo muito poderoso. Pratique essa virtude fazendo um diário de gratidão. Comprometa-se a dedicar 10 minutinhos todos os dias para escrever o que você tem a agradecer hoje.

Você pode utilizar essa lista em sua oração antes de dormir.

7. Pense menos em você e mais nos outros

Cheguei à conclusão que quanto mais eu penso em mim (nas coisas que quero, ou que acho que preciso), mais infeliz eu me sinto.

Por outro lado, os meus desafios parecem cada vez menores quanto mais me dedico em ajudar outras pessoas.

Existem muitas formas de ajudar! O serviço gera um tipo de felicidade que preenche o coração e cura a mente.

Ser uma boa pessoa não afasta os desafios da vida, e nem problemas como a ansiedade e a depressão.

Da mesma forma que esses 7 passos me ajudaram, sei que poderão ajudar você em sua batalha!

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Veja também:

Fobia social: quando a ansiedade e o medo controlam seus relacionamentos

Material com base no site familia.com.br

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