Se você tem um narcisista em sua vida, você não precisa que ninguém lhe diga o quão difícil é conviver com eles. A solução? Corte o fornecimento de alimento narcisista deles.
O narcisismo parece ser uma palavra da moda nos dias de hoje. O problema é que lidar com um narcisista na vida real não é motivo de piada. Um narcisista pode virar o seu mundo de cabeça para baixo, deixando você se perguntando qual lado está para cima, para baixo, esquerda ou direita. Simplificando, você ficará tonto e extremamente confuso. Esse é o lado positivo. O lado negativo é muito pior. Se você entender a sua própria mente no final disso, você terá sorte, e é por isso que você deve aprender a cortar o fornecimento de alimento narcisista deles o mais rápido possível.
Muitas pessoas acabam presas em relacionamentos com narcisistas porque simplesmente não conseguem encontrar uma saída. Não vamos mentir, não é nada fácil.
Quando você ama alguém, você se torna cego para como essa pessoa realmente é. Então, quando você adiciona manipulação à mistura, vira a história mais confusa do mundo. O fato é que, a menos que você saia do relacionamento, você nunca será feliz.
Antes de entender por que um narcisista é tão perigoso, devemos primeiro entender o que é um narcisista. [Leia: 11 Frases Mais Usadas por Narcisistas – E Respostas Poderosas para Ignorá-las]
O que é um Narcisista?
Um verdadeiro narcisista é alguém diagnosticado com Transtorno de Personalidade Narcisista TPN. Isso não é uma escolha e não é algo que um humano realmente queira ser, mas um narcisista não conhece outra maneira de viver. Então, o mau comportamento deles continua ao longo de suas vidas.
Eles necessitam ser o centro das atenções o tempo todo e receber elogios constantemente. Eles precisam que você faça exatamente o que eles querem, sempre que eles estalam os dedos.
Qualquer resistência contra qualquer uma de suas necessidades resultará em táticas de manipulação e pode deixar uma pessoa emocionalmente marcada por muito tempo. Uma dessas técnicas é o gaslighting, algo sobre o qual você certamente já ouviu falar muito.
Quando você mergulha no mundo do narcisismo, aprendendo sobre ele e entendendo-o, você provavelmente acabará confuso. Será que essa pessoa é realmente desagradável e má? É compreensível pensar assim, mas também é importante lembrar que um narcisista tem um transtorno de personalidade que dita suas ações até certo ponto.
Isso é desculpa para machucar os outros? De jeito nenhum. É por isso que se você está se relacionando com um e está sofrendo, você precisa sair AGORA desse relacionamento.
Se você não tem certeza se está lidando com um narcisista ou não, confira esses sinais. [Leia: 5 Coisas que Impedem de Identificar um Narcisista até que Seja Tarde Demais]
1. Um Sentido Inflado de Importância
Os narcisistas acreditam que são o centro não apenas do próprio mundo, mas também do mundo de todos os outros. O senso de autoimportância deles é tão inflado, que é um milagre que eles consigam entrar por uma porta sem mandar que alguém abra para eles.
Eles acreditam que são os melhores em tudo e não vão aceitar você dizer algo diferente. A opinião deles também é a única que importa – a sua vale zero aos olhos deles.
2. Eles Vivem Com a Cabeça nas Nuvens
Como um narcisista acredita que é a pessoa mais importante do mundo inteiro, eles vivem em um mundo que apoia essa teoria.
Suas ideias de grandeza são sustentadas em suas próprias mentes pelo mundo de fantasia em que vivem e muitas vezes parece que eles são os únicos no mundo que entendem isso. [Leia: 6 Sinais de que Você está Namorando um Narcisista – Saiba Como Sair]
3. Eles Precisam de Validação Constante
Apesar do fato de que um narcisista acha que é o máximo, eles são na verdade seriamente carentes de confiança por baixo disso tudo. Como vivem em um mundo de fantasia, eles precisam da sua constante validação de que são incríveis, bonitos, tão talentosos, etc.
Quando não conseguem a validação que precisam, eles provavelmente ficarão bem desagradáveis, com comentários vingativos, comportamento passivo-agressivo, táticas de atacar, ou pior.
4. Eles são Extremamente Manipuladores
Os narcisistas são mestres manipuladores. Eles são capazes de virar qualquer situação ao seu favor torcendo as mentes das pessoas.
O gaslighting é apenas um exemplo disso, mas eles são fantásticos em manipulação em geral. Claro, isso não é algo para se gabar. É por essa razão que muitas pessoas que estão em relacionamentos com narcisistas na verdade não entendem o que é o relacionamento – elas foram manipuladas. [Leia: 7 Sinais de Alerta de que seu Parceiro é Manipulador – Saiba Como Lidar!]
5. Eles Não Têm Empatia
Um relacionamento com um narcisista não vai a lugar nenhum. Desculpe, mas é verdade. O principal motivo é difícil, mas é principalmente devido ao fato de que eles não têm amor por ninguém além de si mesmos.
Narcisistas não têm empatia e isso significa que eles não são capazes de amar você da maneira que você os ama. Eles podem tentar fazer você acreditar que podem, mas é tudo uma ilusão de sua orquestração.
Eles só sabem como fingir amor com base no que veem nos filmes ou leem nos livros, mas nunca podem entender o verdadeiro amor por ninguém além de si mesmos.
6. Eles Acreditam que o Mundo lhes Deve um Favor
Se você procurar ‘fazer papel de vítima’ no dicionário, provavelmente verá a palavra ‘narcisista’ não muito longe disso. Eles são fantásticos em fazer papel de vítima e fingir que o mundo lhes deve um favor.
Eles são extremamente intitulados e acreditam que merecem o melhor de tudo. Quando não conseguem, eles fazem um escândalo – provavelmente como você nunca viu antes. [Leia: A diferença entre um Narcisista e um Sociopata (e como saber se você está namorando um)]
7. Eles São Intimidadores
Narcisistas muitas vezes intimidam, diminuem e manipulam outras pessoas para conseguir o que querem e se fazerem parecer melhores. Eles não têm nenhum cuidado com os sentimentos de mais ninguém porque não têm empatia.
Um narcisista não vê problema em derrubar alguém na frente de uma sala cheia de pessoas e depois rir da situação, mesmo que a outra pessoa esteja visivelmente chateada.
Eles não sentirão nada – sem vergonha, sem tristeza, sem constrangimento. É só o que um narcisista faz.
8. Eles sabem Ligar o Charme quando Precisam
Como um Interruptor. Provavelmente um dos maiores problemas em estar em um relacionamento com um narcisista é a maneira como eles te mantêm onde você está.
Quando você os conhece pela primeira vez, eles estarão no seu melhor comportamento. Você não vai acreditar que conheceu alguém tão incrível. Então, quando eles conseguirem o que querem de você, eles começarão a deixar a máscara cair.
Se você mostrar algum sinal de que está percebendo, eles ligarão a ofensiva do charme de volta. Você não saberá onde está e isso é muito eficaz em mantê-lo onde você está. [Leia: 15 Alertas Vermelhos no Relacionamento que Você Não Deve Ignorar]
O que é Alimento Narcisista?
Alimento narcisista é um termo que você aprenderá no mundo distorcido dos narcisistas. Este conceito é chave. Ajuda você a entender não apenas como um narcisista funciona, mas você recebe o poder de se libertar. Você simplesmente desliga o fornecimento de alimento narcisista que está dando e se afasta. [Leia: Ele só Está Fazendo Você Perder Tempo? 9 Sinais de que Você Deve Repensar Esse Relacionamento]
Estamos cientes de que tudo isso soa um pouco científico, então vamos detalhar.
1. Validação e Admiração
No núcleo do fornecimento do alimento narcisista está a necessidade de validação e admiração constantes. Isso vem de uma autoestima subjacente frágil, muitas vezes mascarada por uma camada superficial de grandiosidade e autoimportância.
Os psicólogos entendem isso como um mecanismo de defesa. O narcisista usa a validação externa para reforçar sua autoimagem, que é tipicamente instável e distorcida.
2. Comportamento Constante de Busca de Atenção
A busca do narcisista por atenção é outro aspecto chave do fornecimento de alimento narcisista. Eles costumam se envolver em comportamentos de busca de atenção, variando de realizações exageradas a narrativas pessoais dramáticas.
Isso é explicado por sua necessidade de ser o centro das atenções, afirmando seu senso de superioridade. A atenção que eles buscam atua como uma tábua de salvação psicológica, proporcionando-lhes um senso de valor e existência.
3. Exploração Emocional
O alimento narcisista não é apenas sobre receber elogios ou estar no centro das atenções, muitas vezes envolve a exploração emocional de outras pessoas.
Narcisistas podem manipular aqueles ao seu redor para provocar respostas específicas, como simpatia, admiração ou submissão.
Essa manipulação é uma característica marcante do transtorno de personalidade narcisista, conforme descrito no DSM-5 Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais. Reflete a incapacidade do narcisista de formar relacionamentos saudáveis e empáticos.
4. Fontes de Fornecimento de Alimento Narcisista
As fontes de fornecimento de alimento narcisista podem ser variadas. Eles podem incluir parceiros românticos, colegas, familiares, amigos ou até estranhos.
Essencialmente, qualquer pessoa que possa fornecer ao narcisista a admiração e validação necessárias pode se tornar uma fonte de fornecimento.
Essa dependência de outros para a autoestima é contraditória à autoestima saudável, que idealmente é baseada na validação interna. [Leia: 15 Alertas Vermelhos no Relacionamento que Você Não Deve Ignorar]
5. Impacto Psicológico da Retirada de Fornecimento
Quando o fornecimento do alimento narcisista é retirado, os narcisistas podem experimentar uma série de emoções negativas, desde raiva e frustração até depressão e vazio.
Essa retirada pode desencadear o que os psicólogos se referem a como uma lesão narcisista. Esta lesão ocorre quando a autoimagem idealizada do narcisista é ameaçada, levando a potencial volatilidade emocional e até comportamento agressivo.
O Alimento Narcisista Pode ser Qualquer Coisa Que Apoie o Mundo de Fantasia do Narcisista
Se uma celebridade é narcisista — e você ficaria surpreso com quantas realmente são —, então o status de celebridade em si é o fornecimento de alimento narcisista.
Essa atenção a fama dá ao narcisista a atenção de que precisam, o elogio, a adulação e tudo mais que vem com o ser um nome conhecido.
Claro, celebridades também são ridicularizadas e insultadas. Como você pode imaginar, o narcisista não gosta disso nem um pouco.
O alimento narcisista não precisa ser a fama. Normalmente se resume ao poder de muitas maneiras. Quando alguém está constantemente dizendo a outra pessoa como ela é incrível, a pessoa elogiada está em uma posição de poder.
Eles são adorados e colocados em um pedestal e para eles isso é ótimo, mas também parece certo. Por quê? Porque na mente de um narcisista, eles merecem esse elogio, e eles merecem nada menos porque eles são maravilhosos! [Leia: Por que relacionamentos tóxicos acontecem com frequência?]
Eles são perfeitos? Na realidade, ninguém é, mas tente dizer isso a um narcisista!
Os Perigos de Ser uma Fonte de Alimento Narcisista
Ser a fonte de fornecimento de um narcisista é como estar preso em uma armadilha psicológica. Pode parecer inofensivo no início ser o foco de tanta atenção intensa, mas essa dinâmica frequentemente leva a um relacionamento prejudicial e unilateral.
Entender os perigos de ser um alimento narcisista é crucial para manter a saúde emocional e o bem-estar. Essa consciência pode capacitar indivíduos a reconhecer e escapar de padrões prejudiciais em relacionamentos.
1. Esgotamento Emocional
Como fonte de fornecimento narcisista, você está constantemente exigido a alimentar o ego do narcisista, deixando pouco espaço para suas próprias necessidades emocionais.
Esta demanda constante por atenção e afirmação do narcisista pode levar ao esgotamento emocional.
O impacto psicológico de tal relacionamento pode se manifestar como ansiedade, depressão ou um sentimento de fadiga crônica, refletindo uma exaustão dos recursos emocionais. [Leia: 6 Orações para Acalmar o Coração contra a Ansiedade]
2. Perda de Autoestima
Ser uma fonte de alimento narcisista frequentemente significa suportar críticas e diminuições frequentes, já que o narcisista tenta afirmar superioridade.
Feedback negativo contínuo pode corroer sua autoestima, levando a sentimentos de inutilidade e inadequação.
Teorias psicológicas sugerem que tais experiências podem impactar o autoconceito de alguém, dificultando o reconhecimento e a afirmação do próprio valor em esferas pessoais e profissionais.
3. Manipulação e Controle
Narcisistas são como marionetistas da manipulação, frequentemente empregando táticas como gaslighting e chantagem emocional para manter seu fornecimento de alimento narcisista.
Imagine tentar navegar em um labirinto com os olhos vendados; é assim que essas técnicas podem distorcer sua percepção da realidade. Você pode começar a duvidar de suas próprias memórias e julgamentos.
Esta trapaça psicológica, enraizada em dissonância cognitiva, fomenta a dependência do narcisista, mantendo você enredado em sua teia.
4. Isolamento de Outras Pessoas
Narcisistas frequentemente jogam o jogo do “dividir para conquistar” para isolar suas fontes de fornecimento. Eles podem, sutil ou descaradamente, desencorajar suas interações com amigos e familiares, criando uma bolha onde eles são o único influenciador.
O isolamento pode amplificar sentimentos de solidão, tornando você um alvo fácil para suas artimanhas manipuladoras. Isso se alinha com o conceito de isolamento social, que exacerba a sensação de impotência e dependência.
5. Habilidade Prejudicada para Formar Relacionamentos Saudáveis
Após dançar ao som da música de um narcisista, seu radar de relacionamento pode precisar de recalibração. Você pode se encontrar questionando o que é normal em amizades e parcerias românticas.
Essa perspectiva distorcida pode levar a um ciclo de busca por dinâmicas igualmente prejudiciais, um padrão explicado pela teoria do apego, onde experiências relacionais precoces moldam expectativas futuras de relacionamento.
6. Transtorno de Estresse Pós-Traumático
Ser a pessoa de confiança de um narcisista para reforços de ego pode deixar cicatrizes emocionais profundas. O estresse e a ansiedade constantes podem se manifestar como sintomas de TEPT, como memórias intrusivas ou alerta elevado.
Esses impactos psicológicos são como feridas de batalha emocionais e podem persistir muito tempo após o término do relacionamento. O trauma experimentado aqui é um lembrete marcante da vulnerabilidade da mente a lesões emocionais.
7. Crescimento Pessoal e Desenvolvimento Comprometidos
Quando você está ocupado sendo um animador de torcida para um narcisista, seus próprios objetivos e aspirações podem ser deixados de lado. É como se você estivesse preso no banco do passageiro enquanto eles aceleram pela estrada do auto-interesse.
A marginalização do desenvolvimento pessoal pode levar a um sentimento de estagnação, onde seu potencial permanece inexplorado.
8. Estresse Crônico e Problemas de Saúde
Fornecer constantemente atenção a um narcisista pode ser tão exaustivo quanto correr uma maratona sem linha de chegada. Esse estresse emocional contínuo frequentemente se manifesta em problemas físicos, de dores de cabeça a problemas cardíacos.
Esta conexão mente-corpo, um pilar na medicina psicossomática, destaca como o estresse prolongado pode causar estragos na sua saúde.
9. Vulnerabilidade a Mais Abusos
Uma vez no domínio do narcisista, é como estar preso em uma correnteza, tornando você mais suscetível a abusos futuros. [Leia: Como Sair de um Relacionamento Tóxico: 24 Passos para a Felicidade]
Sua autoestima corroída e julgamento prejudicado podem se tornar pontos cegos, deixando você vulnerável a outros relacionamentos tóxicos.
10. Habilidades Sociais e Relacionamentos Prejudicados
A exposição contínua ao comportamento narcisista pode distorcer suas habilidades sociais. Você pode se encontrar ou sendo muito passivo ou excessivamente agressivo, lutando com a resolução de conflitos.
Esses comportamentos mal-adaptativos podem atuar como barreiras sociais, um fenômeno bem documentado na psicologia social. É crucial desembaraçar esses hábitos para reconstruir conexões sociais saudáveis.
11. Desenvolvimento de Traços de Codependência
Ser o fornecimento de alimento narcisista de alguém pode levar a uma espécie de simbiose emocional, onde você sente que seu valor está atrelado a agradá-los.
Uma dinâmica insalubre como essa fomenta a codependência, onde suas necessidades ficam em segundo plano em relação às demandas do narcisista.
Libertar-se desse padrão requer autoconsciência e, frequentemente, ajuda profissional, uma jornada central para o conceito de recuperação da codependência.
Como Cortar o Fornecimento de Alimento Narcisista e Se Libertar
Ok, se você percebeu que está sendo a fonte de fornecimento de um narcisista, vamos abordar algumas estratégias para recuperar sua autonomia e bem-estar mental.
As seguintes estratégias são projetadas para ajudá-lo a cortar esse fornecimento, estabelecer limites e embarcar em uma jornada de cura e auto-descoberta. [Leia: Como sair de um relacionamento infeliz]
1. Reconhecendo que Você é uma Fonte de Alimento Narcisista
Reconhecer que você é uma fonte de alimento narcisista é crucial. Isso geralmente envolve entender a dinâmica do relacionamento e reconhecer padrões de manipulação e abuso emocional.
É uma descoberta dolorosa, mas necessária para a mudança. Buscar a ajuda de um terapeuta pode proporcionar clareza, pois eles podem oferecer uma perspectiva objetiva e guiá-lo através das nuances do comportamento narcisista.
2. Estabelecendo Limites com um Narcisista
Estabelecer limites firmes é essencial no trato com um narcisista. Isso pode incluir limitar a comunicação, dizer ‘não’ a demandas irracionais e não reagir a provocações.
É importante permanecer consistente com esses limites, apesar das tentativas do narcisista de testá-los ou violá-los.
Psicologicamente, esse processo ajuda a reduzir o impacto emocional que o narcisista tem sobre você e começa a mudar a dinâmica de poder. [Leia: O que é um RELACIONAMENTO ABUSIVO? 4 coisas que você deve saber imediatamente!]
3. O Papel dos Sistemas de Apoio
Um forte sistema de apoio é inestimável ao se distanciar de um narcisista. Amigos, familiares e terapeutas podem oferecer apoio emocional, validação e conselhos.
Eles servem como uma rede de apoio, ajudando você a ver a situação mais claramente e reafirmando seu direito de ser tratado com respeito.
Na terapia, especificamente, você pode trabalhar o peso emocional do relacionamento e desenvolver estratégias para evitar dinâmicas semelhantes no futuro. [Leia: Como identificar e terminar um relacionamento tóxico]
4. Reconstruindo Autoestima e Identidade
Cortar o fornecimento de alimento narcisista marca o início de uma jornada em direção à autocura e descoberta. Esse processo envolve reconstruir a autoestima e redescobrir sua identidade fora do relacionamento.
Atividades como escrever um diário, práticas de autocuidado e explorar novos interesses podem ser terapêuticas. Também é um momento para refletir sobre valores pessoais e o que você realmente busca em relacionamentos, promovendo um senso de identidade mais forte e padrões de relacionamento mais saudáveis.
5. Desenvolvendo Inteligência Emocional
Aprimorar a inteligência emocional é fundamental no trato com relacionamentos narcisistas. Isso envolve reconhecer e entender suas emoções, assim como as táticas manipulativas usadas pelo narcisista.
Ao se tornar mais consciente dessas dinâmicas, você pode gerenciar melhor suas respostas emocionais e evitar ser atraído para os jogos emocionais do narcisista.
Essa autoconsciência é uma ferramenta poderosa para recuperar o controle sobre seu bem-estar emocional.
6. Praticando Autocuidado e Auto-compaixão
Envolver-se em atividades de autocuidado é crucial para a saúde mental, especialmente após ser exposto a um relacionamento tóxico.
Isso pode incluir atividades físicas, hobbies, técnicas de relaxamento ou simplesmente dar a si mesmo permissão para descansar.
A auto-compaixão envolve tratar a si mesmo com a mesma gentileza e compreensão que você ofereceria a um bom amigo. Esta prática ajuda na cura das feridas emocionais infligidas pelo narcisista.
7. Educando-se Sobre o Narcisismo
Compreender a natureza do narcisismo pode ser fortalecedor. Ao se educar sobre o transtorno de personalidade narcisista e seu impacto em relacionamentos, você ganha insights sobre o comportamento ao qual foi submetido.
Este conhecimento pode desmistificar muitos aspectos confusos do relacionamento, ajudando você a racionalizar e contextualizar suas experiências. Livros, recursos online confiáveis e sessões de terapia podem ser fontes valiosas de informação.
8. Aprendendo Habilidades de Assertividade
Desenvolver assertividade é essencial ao lidar com um narcisista. Isso significa expressar seus pensamentos, sentimentos e necessidades de maneira clara, direta e respeitosa.
O treinamento em assertividade pode ajudá-lo a se defender de maneira saudável, sem ser agressivo ou passivo. Essa habilidade não apenas auxilia no trato com narcisistas, mas também melhora suas interações em todos os relacionamentos.
9. Buscando Ajuda Profissional
Às vezes, o impacto de ser uma fonte de alimento narcisista é profundo e pode se beneficiar da intervenção profissional.
Psicólogos ou terapeutas especializados em abuso narcisista podem fornecer o suporte e a orientação necessários.
Eles podem ajudá-lo a trabalhar através do trauma, reconstruir sua autoestima e desenvolver estratégias para proteger-se de futuros relacionamentos tóxicos.
10. Construindo uma Nova Rede de Apoio
Se o seu círculo social atual foi influenciado ou contaminado pelo narcisista, pode ser necessário construir uma nova rede de apoio.
Isso pode incluir participar de grupos de apoio para sobreviventes de abuso narcisista, participar de atividades comunitárias ou formar novas amizades.
Estar cercado de pessoas que respeitam e valorizam você é crucial para sua recuperação e bem-estar geral.
Sim, seu parceiro vai se debater, e vai ligar o charme para fazer você se sentir mal. Lembre-se do motivo pelo qual você está fazendo isso. Você está cortando o fornecimento do narcisista e está dando o primeiro passo corajoso para se livrar do abuso narcisista. Porque é isso que é no fundo. [Leia: O relato de uma garota que vive num relacionamento abusivo (veja e saiba o que fazer se for o seu caso)]
Você Merece Muito Mais do Que Isso
Quando você está em um relacionamento com um narcisista, provavelmente está sendo abusado em algum nível. Provocações constantes, arrastando você para baixo, forçando você a ver as coisas do jeito que eles querem que você as veja, isolamento de seus amigos e familiares. É abuso emocional. [Leia: Eu me perdi tentando te amar. Cada pedaço e parte de mim se tornou inexistente.]
Não importa como você disfarce, certamente não é amor. Como sabemos disso? Porque narcisistas não são capazes de empatia, então como eles podem ser capazes de amar da mesma maneira que todos os outros? Eles não podem.
Esta é a chave para ajudá-lo a ver que você deve partir. Você merece ser amado da maneira certa, e você merece mais.
