Como a ausência de familiares queridos nos afeta no Natal e como lidar com isso.
As festas de Natal nem sempre são motivo de alegria; Para muitas pessoas, o Natal se tornou um lembrete de que um ente querido não está mais com eles. Esse tipo de situação emocionalmente dolorosa dá origem ao que se conhece como “síndrome da cadeira vazia”, que é uma das consequências de não ter superado um luto psicológico desencadeado, normalmente, pela morte de um parente ou amigo.
Neste artigo vamos focar na questão da ausência de entes queridos durante o Natal, e no que podemos fazer para administrar emocionalmente essas situações que são capazes de nos fazer sentir muito mal por nos lembrar dessa perda.
VEJA TAMBÉM: Como Saber se Você está com Depressão ou é apenas uma Crise
O que é luto psicológico?
O luto psicológico é um processo de adaptação à ausência de alguém com quem estabelecemos um vínculo afetivo. Uma das formas mais intensas e comuns de luto ocorre quando um ente querido morre. Nesses casos, devemos “aprender” a viver sem ter essa pessoa ao nosso lado, e isso requer tempo e um trabalho de autorregulação emocional. Não é considerado um distúrbio psicológico, mas uma experiência normal pela qual, mais cedo ou mais tarde, praticamente todos os seres humanos passam; no entanto, pode causar muito desconforto, razão pela qual a morte de um parente próximo é considerada motivo de licença médica em muitos países.
Existem situações em que o luto pode ser aguçado, afetando com maior intensidade quem o sofre. O Natal costuma estar entre esse tipo de experiência, principalmente por dois motivos:
- A ênfase é colocada na importância de se reunir fisicamente com os entes queridos.
- Uma expectativa de felicidade e bem-estar emocional é criada durante esses dias do ano.
O fato de ter essas referências faz com que algumas pessoas até se sintam culpadas por não conseguirem se comportar de maneira condizente com o Natal por não terem superado um luto psicológico. É doloroso enfrentar a ausência dessa pessoa quando você vê o resto de seus amigos ou familiares juntos. Esse fenômeno costuma ser chamado de “síndrome da cadeira vazia”.
VEJA TAMBÉM: Os 5 Estágios do Luto – Como o Processo pode nos Ajudar a Curar
Dicas para administrar o luto pela ausência de entes queridos no Natal
Essas dicas podem ajudá-lo a superar a ausência de um ente querido nas reuniões de Natal.
1. Converse com alguém sobre o que você está sentindo
A comunicação efetiva está entre os recursos terapêuticos mais valiosos quando se lida com o luto psicológico. Infelizmente, existe um estigma associado à tristeza que leva muitas pessoas a tentarem esconder o que sentem.
Por isso é conveniente facilitar as coisas para que as pessoas mais afetadas pela perda de um ente querido possam expressar seus sentimentos, de preferência antes da chegada das festas natalinas. Desta forma, a família terá tempo para se adaptar a este tipo de necessidades e deixará espaço para que cada pessoa viva estes encontros à sua maneira, sem ser obrigada a “ajustar-se” psicologicamente ao que está ali.
VEJA TAMBÉM: 9 Verdades Brutais Sobre a Vida que te Tornarão uma Pessoa Mais Forte
2. Ajude e se deixe ser ajudado
É importante deixar de colocar ênfase na relação entre o Natal e a felicidade, por um lado, e colocar mais ênfase na relação entre o Natal e o apoio entre pessoas que se amam, algo que pode ser aplicado em todos os casos em que essa é possível se encontrar fisicamente nessas datas especiais.
O valor que define estes encontros deveria ser mais o apoio mútuo e não tanto a diversão ou a vontade de se divertir numa “festa”. Desta forma, a prioridade será mostrar predisposição para ajudar e buscar a ajuda de outras pessoas, se necessário.
VEJA TAMBÉM: “Quem sou eu?” A Resposta para a Pergunta mais Definitiva da Sua Vida
3. Respeite o fato de que cada luto é diferente
Não existe uma maneira única de superar um luto psicológico; cada pessoa terá uma maneira diferente de passar por essa experiência emocionalmente dolorosa. O importante é deixar claro que todas as pessoas daquele grupo de familiares/ou amigos têm lugar nessas reuniões, e que há uma clara vontade de oferecer um ambiente acolhedor em que todos possam se sentir à vontade.
4. Inclua um elemento de homenagem à essa pessoa nas reuniões familiares
Uma boa opção para passar um Natal marcado pela ausência de alguém especial é realizar pequenas ações conjuntas que sirvam de homenagem a essa pessoa; um ritual simples em que aquele familiar ou amigo é lembrado e que evita que se forme um tabu em torno dessa perda, e que ao mesmo tempo não se torne o elemento central daquele encontro e permita que as pessoas conversem e pensem em outras coisas.
VEJA TAMBÉM: 30 Músicas de Amor Próprio para Quando você Precisar de um Impulso
5. Considere o luto como uma opção válida
O fato de vestir o luto pode ser problemático se for visto como uma imposição social, uma dinâmica cultural ligada à tradição e que exerce uma pressão especial sobre as mulheres. No entanto, se for adotada como um ato totalmente voluntário, é uma forma válida de comunicar, sem precisar dizer nada, que ainda nos sentimos mal com a morte de um ente querido e que, portanto, não nos comportaremos da maneira que devemos esperar por alguém que está passando por um bom momento.
Ou seja, é uma forma de se libertar das expectativas ligadas às festas de Natal, e que levam muitas pessoas a se verem na necessidade de fingir estar emocionalmente bem.
VEJA TAMBÉM: 6 Dicas para os Introvertidos Gerenciarem a Cultura da Agitação
6. Se necessário, faça psicoterapia
Não é necessário ter desenvolvido um transtorno psiquiátrico para se beneficiar da psicoterapia, e o luto é uma razão perfeitamente válida para procurar os serviços de um psicólogo. Através das sessões semanais será mais fácil passar por esta época do ano ou preparar-se para o primeiro Natal marcado pela ausência daquele ente querido.
Este artigo não substitui uma consulta psicológica que pode ser adaptada ao seu caso particular. Ir a uma consulta psicológica também é um ato de autocuidado que te ajudará a entender o que está acontecendo com você e a te orientar para uma vida saúdavel.
- VEJA TAMBÉM:
- Como se Reinventar e Começar um Novo Capítulo de sua Vida
- Acordar no Meio da Noite revela muita coisa sobre seu Estado Emocional
- Ansiedade, Depressão e Afogamento? Qual a Relação Entre Eles?
- Você é sua própria casa. Faça dela um BELO LUGAR para se estar.
- Pessoas com esses Tipos de Personalidade são as mais AUTÊNTICAS
