Traumas de infância deixam uma cicatriz profunda.
Abuso emocional, negligência, bullying e muito mais podem deixar uma marca difícil de se recuperar.
Se você está em um relacionamento com alguém que foi profundamente afetado por um trauma de infância, você está no lugar certo.
Vamos listar algumas maneiras de lidar efetivamente com o trauma sem levar os problemas do seu parceiro em seus próprios ombros.
12 dicas eficazes para ajudar seu parceiro a se curar de traumas de infância
1. Seja um bom ouvinte
O que você faz se alguém que você ama lhe diz algo doloroso e traumático pelo qual passou?
A primeira coisa que você provavelmente faz é expressar simpatia e compaixão.
Então você pode oferecer conselhos sobre isso ou uma maneira de “resolvê-lo”.
Mas uma das dicas mais eficazes para ajudar seu parceiro a se curar de traumas de infância é ser um bom ouvinte sem sentir a necessidade de sempre responder ou dar seus próprios conselhos ou sugestões.
Conselhos podem ser úteis em algumas situações, mas uma pessoa que passou pelo inferno muitas vezes não precisa que você analise ou resolva algo para ela.
Ela só precisa saber que você está lá para ela e que você se importa.
Às vezes, essa é a mensagem mais poderosa que você pode enviar:
Eu estou aqui, eu me importo e não vou a lugar nenhum!
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2. Apoie e acredite no seu parceiro
Pode não haver nada neste mundo tão triste quanto uma criança que foi abusada e maltratada e depois desacreditada quando conta aos adultos sobre isso.
Aqueles que duvidam dela podem ser seus pais, colegas, professores e amigos. A marca que essa dúvida ou negligência deixa na criança pode ser tão pesada quanto a marca do próprio trauma.
É por isso que uma das dicas mais eficazes para ajudar seu parceiro a se curar de traumas de infância é acreditar nele.
Se ele estiver pronto para se abrir com você de alguma forma, ou mesmo se você conhece apenas os contornos do que ele passou quando criança: acredite nele.
Nunca minimize o que ele passou, nunca tente racionalizar e nunca aja como se não fosse grande coisa.
Você não passou pelo que ele passou. Isso não o torna inferior, mas exige que você aborde essa situação com muito cuidado.
O conselho do psicólogo Emanuel Figueira sobre isso:
“Muitos sobreviventes de traumas de infância experimentam um medo profundo de serem desacreditados. Esse medo pode estar enraizado em experiências anteriores em que seu trauma foi minimizado ou negado completamente”.
Ao mesmo tempo, seu parceiro não tem o direito de usar seu trauma como uma desculpa ou escudo para evitar críticas ou comunicação com você.
Mas lembre-se de que não acreditar ou rejeitá-lo pode abrir velhas feridas que precisam ser curadas.
3. Fortaleça sua conexão romântica
Uma das dicas mais eficazes para ajudar seu parceiro a se curar de traumas de infância é fortalecer seu relacionamento com ele.
Ao tornar seu namoro ou casamento um lugar de refúgio e força, ele pode servir como um porto seguro do trauma do passado de seu parceiro.
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4. Mantenha uma comunicação aberta
Trauma de infância é um assunto muito delicado. Se você está em um relacionamento sério, é provável que isso aconteça mais cedo ou mais tarde.
Por outro lado, você pode aprender que se abrir especificamente sobre o que aconteceu quando criança não é algo que seu parceiro esteja disposto a fazer.
E às vezes, mesmo que isso faça você se sentir bloqueado por uma parte dele, você precisa aceitar que algumas experiências são realmente dolorosas demais para conversar, mesmo com a pessoa que você ama.
Ao mesmo tempo, manter as linhas de comunicação abertas está entre as dicas mais eficazes para ajudar seu parceiro a se curar de traumas de infância.
Isso não significa que você tenha que falar sobre o quão horrível foi a infância dele ou como ele foi abusado sexualmente pelo tio.
Isso não significa que você precisa pressioná-lo a se abrir sobre a doença que lentamente tirou a vida de seu pai quando ele tinha 10 anos e o levou a entrar em depressão.
Significa apenas manter as linhas de comunicação abertas em geral!
O trauma pode fazer com que muitos de nós se isolem, e aqueles que passaram por experiências muito traumáticas na infância podem se fechar instintivamente.
Manter um fluxo constante de comunicação com seu parceiro garante que ele veja a luz no fim do túnel e saiba que você está lá para ele, mesmo quando se sentir perdido.
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5. Seja compreensivo, mas não seja um facilitador
Se você está procurando dicas eficazes para ajudar seu parceiro a se curar de traumas de infância, é importante lembrar que você também tem seus direitos.
O fato de seu namorado(a) ou marido(esposa) ter passado por um período terrível na infância não significa que você precise passar por um agora.
Tomar a decisão de apoiar seu parceiro em seus problemas que surgiram de traumas de infância é uma decisão sua.
Mas é importante não se tornar um facilitador.
Em outras palavras, seja compreensivo, mas não atribua tudo o que seu parceiro faz às experiências da infância.
Se ele foi espancado enquanto crescia, isso não é desculpa para bater em você.
Se ele foi negligenciado quando criança, isso não significa que ele tem o direito de simplesmente ignorar tudo o que você diz e ir embora.
Mesmo em um relacionamento com alguém conturbado, ainda existe uma via de mão dupla!
Como diz a psicóloga Myriam Barroso:
“Aqueles que passaram por experiências pesadas na infância podem experimentar reações emocionais aparentemente irracionais – incluindo dormência emocional ou mudanças de humor – ou a incapacidade de participar de comportamentos ‘normais’, incluindo situações sexuais… É importante lembrar, no entanto, que não levar as coisas para o lado pessoal não significa não ser afetado pelos comportamentos de seu parceiro.”
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6. Anote os gatilhos
Como eu disse no ponto anterior, mesmo um indivíduo traumatizado ainda precisa se responsabilizar de seu eu adulto e de suas ações.
No entanto, os gatilhos são muito reais.
E como parceiro de alguém que passou por uma experiência horrível quando criança, pode ser muito útil saber quais gatilhos devem ser observados em relação a isso.
Uma maneira de descobrir é perguntar diretamente ao seu parceiro se há algumas coisas específicas que trazem de volta lembranças ruins ou emoções fortemente reativas.
Nem todos os gatilhos podem ser evitados. Se o seu parceiro enlouquece no trânsito, por exemplo, nem sempre é possível evitar.
Ainda assim, sempre que possível, evite gatilhos!
7. Faça atividades para eliminar o estresse
Uma das dicas mais eficazes para ajudar seu parceiro a se curar de um trauma de infância é dar-lhe um tempo.
E não há nada melhor para isso do que ter algumas ótimas atividades para eliminar o estresse que vocês dois podem fazer!
Que tal jogar vôlei toda quinta? Ou nadar? Fazer aulas de dança de salão juntos? Que tal se inscrever para uma aula de boxe?
Ou por que não fazer uma viagem de fim de semana a uma cachoeira e pular ou experimentar corridas de motocross?
O que quer que vocês dois achem emocionante e divertido, vá em frente.
Também não precisa ser coisas que ficam difíceis para vocês.
Pode ser algo como jogar um jogo de tabuleiro e tomar algumas cervejas, ou jogar um videogame juntos e dar algumas risadas.
Essa pode ser uma maneira incrível de se divertirem juntos e se conectarem sem ter que sempre se concentrar nas correntes mais sombrias com as quais seu parceiro pode estar lidando e ainda lutando.
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8. Isso não é uma competição de traumas
Há uma armadilha real que pode ocorrer quando duas pessoas estão juntas e uma delas está lutando com algum trauma grave de infância:
O que acontece é que você começa a comparar as cicatrizes e a competir nas Olimpíadas de Traumas.
Confie em mim: este é um tipo de olimpíada que ninguém quer ganhar. O único prêmio é ser encharcado em uma humilhante chuva de lágrimas e se sentir ainda pior do que antes.
Se você está lendo isso, eu apostaria um bom dinheiro que você também passou por pelo menos algum trauma de infância.
Até mesmo ficar sozinha por muito tempo depois da escola esperando por uma carona ou descobrir que sua mãe está namorando um cara novo pode ser absolutamente perturbador.
Talvez seu próprio trauma de infância também tenha sido algo muito pior, e você esteja se sentindo ofuscado ou minimizado por seu parceiro estar tão envolvido em sua própria luta.
Então seu trauma é igual ou maior ao do seu parceiro?
Isso é difícil! E você também merece ser reconhecido com empatia e compaixão.
De verdade!
Mas você deve fazer o que puder para evitar competir com seu parceiro.
Isso nunca acaba bem.
E é provável que faça seu parceiro sentir que está sendo minimizado em sua própria luta.
Isso, por sua vez, pode fazer com que ele se comporte desrespeitosamente, provocando você.
Como você pode ver, este é um ciclo muito vicioso para entrar, e é melhor evitar completamente, nunca comparando ou competindo em seus traumas.
9. Cuidado para não carregar todo o fardo
Quando temos um parceiro que sofre de trauma de infância, pode ser desgastante.
Mesmo que você saiba que não é culpa dele, as consequências do trauma que ele passou podem ser duras e levar a mal-entendidos, brigas e períodos realmente tensos em seu relacionamento.
Em vez de colocar todo o fardo em si mesmo, também é importante apoiar seu parceiro apoiando a si mesmo.
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10. Lembre-se de incentivar o respeito mútuo
Parte da jornada com um parceiro que sofreu traumas de infância é incentivar o respeito mútuo.
Você precisa estar ciente de seus próprios limites e dos limites de seu parceiro e ambos concordarem em respeitá-los.
Isso geralmente significa que vocês precisarão de algum tempo sozinhos, e isso é perfeitamente saudável.
Às vezes, uma das dicas mais eficazes para ajudar seu parceiro a se curar de traumas de infância é dar a ele tempo e espaço para si mesmo.
Mesmo a pessoa que mais amamos no mundo pode se tornar sufocante se estiver ao nosso redor 24 horas por dia, 7 dias por semana!
Basta perguntar a qualquer casal de longa data.
É por isso que parte de um relacionamento saudável com um parceiro que teve uma infância muito difícil pode envolver permitir que ele tenha sua própria vida privada ao mesmo tempo.
Deixe seu parceiro saber que você está sempre lá e que você o ama, mas também aprenda a ler seus sinais emocionais e verbais de que ele só quer ficar um pouco sozinho agora.
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11. Faça da meditação sua amiga
Outra das dicas eficazes para ajudar seu parceiro a se curar de traumas de infância é ajudá-lo a praticar a atenção plena e meditar quando as coisas estiverem ficando muito difíceis.
Você pode mostrar ao seu parceiro algumas técnicas, como exercícios de respiração, meditação e práticas de atenção plena que o ajudará a processar memórias e sentimentos caóticos que está tendo.
Você pode sentar com seu parceiro e ajudar a guiá-lo através de algumas dessas técnicas…
Ou apenas compartilhe links e cursos que você achar úteis, que podem ajudá-lo em sua própria jornada de cura.
Lembre-se de enfatizar que a dor, a raiva ou a tristeza que ele está passando não são “ruins” e nem o torna fraco.
É uma experiência humana com valor e validade. E mindfulness é deixar essas emoções existirem em um lugar seguro sem ter que rotulá-las ou analisá-las.
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12. Trabalhe para se tornar uma pessoa mais paciente
Ter um relacionamento com alguém é desafiador, mesmo nas melhores circunstâncias.
E quando seu parceiro está lidando com um trauma de infância, pode ser ainda mais difícil.
À medida que você navega pelos altos e baixos, tente ser o mais paciente possível.
Essas coisas podem levar tempo para dar certo.
E dias bons e ruins podem fazer você perder de vista o quadro geral.
Como a psiquiatra Geovana Ulhoa nos diz:
“Paciência é fundamental porque seu parceiro pode apresentar um comportamento que você acha frustrante ou triste. Por exemplo, pessoas com histórico de trauma geralmente têm dificuldade em confiar nos outros, aceitar o amor e lidar com conflitos.”
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