Talvez seu relacionamento tenha caído na rotina, ou talvez você simplesmente queira aprender como tornar seu relacionamento ainda mais forte e atingir alguns objetivos sérios para casais. Não importa onde você e seu parceiro estejam atualmente, aprender algumas dicas sobre como melhorar seu relacionamento te ajudará a crescer como casal no curto prazo – e a proteger a felicidade de seu relacionamento a longo prazo, também.
Para te ajudar a evitar cair em padrões destrutivos no relacionamento, aqui estão 13 metas de casal para melhorar seu relacionamento agora, com ensinamentos específicos em namoro e casamento!
13 metas de relacionamento e maneiras de crescer mais forte como um casal
1. Vire-se para o seu parceiro quando ele se aproximar de você.
Em casais felizes e estáveis, é raro que os parceiros ignorem ou não respondam aos pequenos e sutis ‘lances’ de conexão um do outro.
Em vez disso, eles se voltam um para o outro com algum tipo de resposta. Em um estudo com recém-casados, esse processo responsivo de “lances e trocas” era frequente – cerca de 86% das vezes – em casais que construíram um relacionamento saudável.
Mas nos recém-casados que se divorciaram em poucos anos, eles estavam respondendo aos lances um do outro cerca de 33% das vezes. Respeitando o lema, coisas pequenas muitas vezes são muito mais importantes do que coisas grandes.
Por exemplo, se você receber uma mensagem do seu parceiro, tente responder rapidamente, mesmo que sua resposta seja uma ou duas palavras. Quanto mais demonstrativa a resposta, maior o benefício do relacionamento.
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2. Seja proativo em relação a assuntos importantes.
É importante que os parceiros mantenham-se atualizados sobre assuntos importantes, como confiança e compromisso, trabalho e dinheiro, sexo e intimidade, diversão e aventura, crescimento e espiritualidade, sonhos, família, etc.
Cada uma é uma área que afeta a qualidade da vida do relacionamento de um casal, e é por isso que trabalhar nessas questões de forma proativa ajuda a tornar um relacionamento muito mais satisfatório.
3. Não deixe que sentimentos feridos se acumulem entre vocês.
Entre as muitas pérolas de sabedoria adquiridas de milhares de pessoas experimentando um relacionamento feliz, aprendemos que casais amorosos não esperam muito tempo para compartilhar suas necessidades e sentimentos um com o outro.
Se algo acontecer, eles lidam com isso rapidamente, para evitar que pequenas mágoas se transformem em grandes ressentimentos — e você deve fazer o mesmo com seu parceiro.
Quero colocar isso na nossa frente, para que não fique entre nós.
Emilia Cotrim
4. Estabeleça rituais românticos.
Rituais românticos são maneiras que os parceiros regularmente se voltam um para o outro ao longo do tempo que os mantêm próximos e tornam seu relacionamento mais divertido e significativo, e é por isso que ele essa é uma ótima maneira de melhorar seu relacionamento.
Exemplos de rituais românticos são um pequeno beijo de seis segundos antes de sair para trabalhar, enviar frases de amor durante o dia, etc. Isso cria experiências regulares e íntimas para vocês compartilharem como um casal que pode ajudar a manter seu relacionamento forte.
5. Aprenda a resolver seus conflitos de forma eficaz.
Isso inclui ouvir com empatia a expressão de sentimentos de seu parceiro e exercitar uma consciência de sua realidade subjetiva do conflito (mesmo que seja completamente diferente de sua própria perspectiva).
Reflita para seu parceiro resumindo o que você ouviu. Em seguida, pergunte a ele se você acertou e continue a pedir mais clareza até que ele se sinta completamente compreendido por você.
O importante é que mesmo que você não concorde com a perspectiva dele, ele precisa se sentir compreendido por você.
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6. Construa confiança demonstrando regularmente o que pensa de seu parceiro.
A confiança é essencial para manter seu relacionamento forte e seguro, especialmente para enfrentar os tempos difíceis.
Embora manter seus compromissos sexuais um com o outro e viver com honestidade e transparência sejam importantes, o que muitos não entendem é como construir confiança ao viver pequenos momentos cotidianos juntos.
A parte mais profunda da confiança se enraíza e cresce quando você sabe e experimenta que seu parceiro está agindo em seus melhores interesses.
7. Arranje tempo para se divertir como casal.
Divirtam-se regularmente juntos agendando momentos ininterruptos para rir e brincar. Se vocês podem sair em um encontro, ótimo. Se não puder, divirtam-se em casa. (Veja: 34 coisas divertidas e românticas para fazer com seu amor SEM SAIR DE CASA!)
A conexão não precisa custar caro. O que importa é que vocês dois tenham tempo para isso e se esforcem para que sua conexão permaneça viva e próspera.
8. Conversem sobre sexo.
Romance e intimidade física são importantes e promovem uma sensação mais forte de proximidade e apego entre os parceiros.
O desejo e as necessidades dos parceiros evoluem com o tempo, e é por isso que explorar suas necessidades e desejos em mudança de tempos em tempos pode ajudar a manter seu relacionamento saudável.
9. Aceite a influência de seu parceiro.
A melhor maneira de influenciar seu parceiro é permitir que ele influencie você. Para começar a colocar isso em prática em seu relacionamento, peça a opinião dele e considere sua sabedoria.
Agradeça a ele por sua contribuição. Ele se sentirá valorizado e melhor em relação a você, como resultado, o que pode melhorar drasticamente a qualidade do seu relacionamento.
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10. Concentre-se em se conectar com mais regularidade.
Ao discutir o que fazer com seu parceiro, lembre-se de que se conectar com ele é o mais importante. Isso é fundamental para melhorar seu relacionamento porque, parceiros que captam e respondem aos lances um do outro para se conectar são mais propensos a construir amizade e positividade entre eles.
Para colocar isso em ação em seu relacionamento, crie o hábito de verificar como seu parceiro está querendo se conectar com você.
11. Cuidado com as suposições.
Para neutralizar esse terreno fértil de negatividade, se você identificar uma qualidade admirável em si mesmo, tente atribuir esse atributo também ao seu parceiro. Aborde o conflito determinado a dizer: ‘Vamos lutar até o fim juntos’.
12. Comprometa-se com uma hora sem celular com seu parceiro pelo menos a cada dois dias.
As horas sem celular são importantes para construir positividade entre os parceiros. Os parceiros podem acompanhar a vida um do outro, desabafar sobre as coisas estressantes que enfrentam fora do relacionamento, expressar apreço um pelo outro, jogar etc.
Isso funciona, porque parceiros que são melhores amigos ou se sentem mais positivos um com o outro têm relacionamentos mais fortes e trabalham melhor com suas diferenças.
Para facilitar, defina um horário conveniente para ambos fazerem isso em dias alternados. Ou: Se o horário do dia da semana for muito difícil de programar, tente fazer isso pelo menos no sábado ou domingo.
13. Faça uma terapia de casais ou leia um livro de relacionamento com seu parceiro.
Mesmo que seu relacionamento não esteja instável, fazer terapia para casais, ajudará você e seu parceiro a desenvolver habilidades de relacionamento ainda mais fortes.
Você aprenderá princípios baseados em pesquisas que podem ajudá-lo a construir intimidade e romance, gerenciar conflitos e, finalmente, criar um relacionamento mais forte e duradouro.
Enquanto você está trabalhando para melhorar seu relacionamento, aprenda Como Desenvolver um Relacionamento Baseado em Amor e Respeito
