Como superar o término de um relacionamento: Pode ser que se você está lendo isso é porque seu parceiro recentemente te deixou ou talvez tenha sido você quem tomou a decisão de terminar o relacionamento ou talvez você esteja começando a considerar essa possibilidade, mas o medo está te paralisando… em qualquer um dos casos, respire e tente se acalmar porque é importante que você esteja ciente de que existem casais que se separam o tempo todo, não é nada excepcional, pelo contrário, é algo totalmente normal e habitual nestes tempos.
Embora no início, independentemente de quanto tempo durou a relação amorosa e quão abrupto tenha sido o fim, mais ou menos traumático, será um pouco doloroso e as coisas podem se complicar, um processo difícil, que vai mudar e com o passar do com o tempo vai ficar guardado como mais uma experiência na sua mochila e você vai se lembrar dela sem dor, como uma oportunidade de crescimento e aprendizado.
As fases do término de um relacionamento
Quando um relacionamento termina, passamos por um processo de ‘luto’, pois é o fim de uma história.
Da mesma forma que ocorre com a perda de um ente querido, nossa mente precisa de tempo para se acostumar com a ideia de que as coisas mudaram. É hora de assimilar e enfrentar o fato de que a outra pessoa não está mais em nossas vidas, e nos permitir sentir e viver cada uma das emoções que cada fase trará consigo: ansiedade, medo, raiva, estresse, tristeza, frustração…
VEJA TAMBÉM: 5 Maneiras pelas quais um Término pode Melhorar sua Vida
Se você quer saber como superar o término de um relacionamento, entenda que o normal é passar pelas diferentes fases do luto (negação, raiva, negociação, tristeza e aceitação), mas tenha cuidado porque se ficarmos presos em alguma delas, ou se o término não for realizado corretamente, ou as coisas se complicam, pode se traduzir em um grande bloqueio e podemos vivenciar um trauma patológico no qual seria necessário buscar ajuda de um profissional.
Sem dúvida, conhecer essas fases, uma a uma, ajudará você a entender como superar o término de um relacionamento e o processo pelo qual está passando.
1. Negação
“Isso não pode estar acontecendo comigo”, “é como um pesadelo”, “me diga que não é verdade, não é possível”. Este é o primeiro estágio e é o começo de tudo. Nesta fase, você se recusará a aceitar que o relacionamento acabou, será difícil para você acreditar que o término ocorreu, sentirá tristeza e provavelmente chorará bastante.
2. Raiva
“Como ele(a) pôde fazer isso comigo? Eu o(a) odeio com todas as minhas forças!” Uma vez assimilada a situação, passamos da dor ao ódio. Raiva que nasce ao pensar que você foi tratado injustamente e/ou que foi traído. Nesta fase costuma haver uma tristeza profunda e pode haver agressividade e ansiedade.
3. Negociação
Se você quer aprender como superar o término de um relacionamento, saiba que é na terceira etapa que tentamos encontrar soluções e forçar acordos para que a situação mude. Nesse momento é comum agir de forma muito mais impulsiva enviando mensagens, fazendo ligações, forçando encontros surpresa… que geralmente não atingem o objetivo desejado.
4. Tristeza profunda
Nesta fase você finalmente começará a entender tudo o que aconteceu, entenderá que o relacionamento realmente acabou e que vocês não vão ficar juntos novamente. Neste ponto, você pode se sentir muito triste, apático e sem esperanças. Aqui é totalmente normal parar de comer, dormir mal e não ter vontade de sair de casa.
VEJA TAMBÉM: Como Esquecer Alguém [12 Melhores Dicas]
5. Aceitação
Último estágio. Nesta fase você aceita que terminou com seu parceiro, está recuperando suas forças e não tem tantos pensamentos negativos. As memórias do seu parceiro (fotografias, presentes…) já não lhe causam tanto sofrimento como antes e você começa a falar normalmente sobre seu ex e seu relacionamento passado novamente.
9 dicas de como superar o término de um relacionamento
Depois de ver as diferentes fases do término de um relacionamento, deixamos-lhe os passos e dicas mais importantes para enfrentar, aceitar e lidar com uma separação:
1. Trabalhe sua auto estima
Mais uma vez, a autoestima floresce e é fundamental trabalhá-la para se sentir amado, valorizado e se valorizar como deve. Veja: Melhore sua autoestima: 6 maneiras de aprender a se amar novamente
Aprenda a gostar da sua própria companhia, a ficar bem consigo mesmo e a SE AMAR porque se você gostar de você, outra pessoa vai gostar de você também 😉
Aceite-se como você é, com as coisas boas e ruins sobre sua pessoa, essa é a sua verdadeira identidade e o que te torna único.
2. Aceite a situação, aceite a mudança
Outro passo muito importante para aprender como superar o término de um relacionamento, é aceitar a nova situação. Recusar-se a aceitar o que aconteceu é inútil, só vai alongar o processo, vai ser ainda mais complicado se você tiver uma dependência emocional muito forte dessa pessoa.
Claro que não se trata de negar ou evitar a dor, não, trata-se de aceitá-la e acolhê-la, mas sem permanecer nela.
3. Se sentir vontade de chorar, chore
É importante que, se você sentir vontade de chorar, o faça. Não tenha vergonha. Reprimir emoções nunca é bom, deixe-as fluir. Se você está triste, deve sentir e desabafar mesmo estando em público, chorar e sentir é humano.
VEJA TAMBÉM: 5 Maneiras pelas quais um Término pode Melhorar sua Vida
4. Diga adeus ao vitimismo
Um dos maiores erros que cometemos quando chega a separação é assumir o papel de vítima. E embora você certamente já tenha ouvido isso muitas vezes, aqui nós te lembramos mais uma vez, sentir pena de si mesmo é cavar sua própria cova. Recuse-se a ser uma vítima.
Tente entender que você não é a única pessoa que passou pelo que está passando agora, nem é muito diferente do resto das pessoas que entenderam como superar o término de um relacionamento. Se eles puderam, você também pode.
Em nosso post sobre amor próprio, falamos sobre como, diante das adversidades mais duras da vida, existe uma força inata que consegue aniquilar sua vitimização e ajudá-lo a aprender e tirar o melhor proveito da separação. Coloque em prática.
5. Mantenha e aumente seu círculo social, force-se a sair de casa
A socialização irá te beneficiar, e seus amigos, colegas de trabalho, sua família e todos com quem você se sente bem, à vontade e confortável exercerão uma influência muito positiva sobre você.
É verdade que no início do término do relacionamento sempre preferimos passar mais tempo sozinhos para promover o alívio emocional, mas é muito importante que esses momentos de solidão não te isolem excessivamente. A pior coisa que você pode fazer depois de uma separação é não fazer nada, se trancar e/ou se isolar.
Mesmo que no começo não tenha vontade, esforce-se para fazer planos, para sair de casa; lute contra a preguiça e você verá que, aos poucos, isso vai te custar cada vez menos.
Saia, recupere sua vida social, abra as portas para novas possibilidades.
VEJA TAMBÉM: Como Esquecer um Amor Impossível em 5 passos
6. Não pare, continue, continue e continue…
Devemos evitar a inatividade. Ela te bloqueia e te prende em pensamentos negativos e abaixo do ideal em uma situação de separação.
Você não pode parar, porque depois de um término, chega um momento de mudança ideal para lhe dar a oportunidade de iniciar novos projetos e estabelecer novas metas e objetivos. Então, se você quer entender de uma vez por todas como superar o término de um relacionamento, continue em frente!
7. Olhe para frente
Pare de fazer como os caranguejos, não procure no seu passado, nem olhe para trás. Pare de pensar no que aconteceu ou no que poderia ter sido. O que vai te beneficiar é olhar para frente, é hora de começar a pensar no bem que ainda está por vir.
Se você quer saber como superar o término de um relacionamento, saiba que o passado, não podemos mudá-lo ou modificá-lo, mas nos ajuda a aprender e tentar melhorar os possíveis erros cometidos.
E saiba que, com o rompimento sentimental aprendemos o que não queremos ou não toleraremos em relacionamentos futuros. Ter clareza sobre o que não será negociado, suportado ou sacrificado no futuro é um grande passo para o sucesso de um relacionamento saudável.
8. Veja pelo lado positivo
Quando algo acontece, seja esperado ou não, temos que tentar ver o lado positivo, isso vai nos ajudar a melhorar como pessoas e não repetir os mesmos erros.
9. Peça ajuda
Se passou um tempo razoável e você não conseguiu superar o término e mesmo com tudo, você sente que está ancorado, imóvel, que não virou a página, se sente muito triste, não tem vontade de sair e não encontra sentido em qualquer coisa, é necessário que um profissional psicólogo te acompanhe para te ajudar como superar o término de um relacionamento e assim melhorar seu bem-estar emocional.
O terapeuta te ajudará a redirecionar a frustração e a raiva mal administrada e a reduzir seu sofrimento emocional. E é normal que em certas ocasiões não possamos superar sozinhos as coisas que nos acontecem. Se você sentir que não está conseguindo sozinho, consulte um psicólogo.
Este artigo é meramente informativo, no MeApaixonei.com.br não temos o poder de fazer um diagnóstico ou recomendar um tratamento. O conteúdo desta publicação foi escrito apenas para fins informativos. Em nenhum momento podem servir para facilitar ou substituir diagnósticos, tratamentos ou recomendações de um profissional. Consulte o seu especialista de confiança em caso de dúvida e peça a sua aprovação antes de iniciar qualquer procedimento.
