Todos lutam com a autoconfiança — pelo menos em algum momento de sua vida.
Até a pessoa que parece ter 100% de autoconfiança pode ter momentos de insegurança e dúvida.
Para outros, é extremamente difícil se sentir confiante.
Uma onda de insegurança, medo e ansiedade caem sobre você, fazendo com que você queira recuar para dentro de sua própria concha e desaparecer.
Talvez você seja introvertido(a) e sofra com sua timidez. Talvez você tenha crises de ansiedade. Ou até mesmo não tenha identificado seus pontos fortes.
A confiança às vezes requer prática!
Se você precisa de uma motivação extra antes de falar em público, quer mais confiança corporal, ou simplesmente quer ser mais confiante em sua vida amorosa — este artigo é para você!
Continue lendo e veja as 9 maneiras de se sentir mais confiante em apenas alguns minutos:
1. Desative sua voz interna
Você tem aquela voz dentro da sua cabeça te fazendo duvidar de si mesmo?
“Você vai esquecer o que dizer!”, “Você parecia tão estúpido quando disse isso.”, “Você não pode fazer isso! Você não é bom o suficiente.”
Se você continuar dando ouvidos a essas vozes negativas e pessimistas dentro de sua mente, você nunca será capaz de superar sua baixa auto-estima!
Você tem a capacidade de assumir o controle de seus pensamentos e revidar!
Você sabe o que é verdade sobre você mesmo. Você pode realizar seus objetivos e fazer coisas que nunca imaginou serem possíveis.
Fale consigo mesmo — em voz alta.
“Eu sou inteligente e capaz. Não tenho nada do que me envergonhar.”
“Eu me preparei para isso. Eu posso fazer!”
“Este é o meu corpo — aquele que Deus me deu. Eu não posso me esconder atrás da insegurança. Eu vou conseguir!”
Talvez você não consiga desligar essa voz interior para sempre, mas você pode falar mais alto do que ela.
Com o tempo, sua positividade irá abafar a negatividade — substituindo-a por uma confiança bem merecida.
2. SORRIA!
Um sorriso caloroso e genuíno pode percorrer um longo caminho!
Isso não só faz com que você pareça uma pessoa positiva e feliz para as pessoas ao seu redor, mas também pode te ajudar a mudar a maneira como você se sente por dentro.
Pesquisas mostram que um sorriso pode melhorar seu humor e aliviar o estresse!
De manhã, sorria para si mesmo no espelho. Sorria para as pessoas quando você passa por elas em público.
Sorria antes de ir fazer algo que te deixa nervoso!
A escolha de ser feliz muitas vezes começa com a exibição em seu rosto. Isso terá um impacto positivo em como você se sente internamente e nas pessoas ao seu redor.
3. Caminhe confiante e com postura
Melhorar sua postura terá um efeito enorme em sua autoconfiança!
Quando você relaxa, você está minimizando seu corpo, parecendo incerto e inseguro.
Sentado com as costas arredondadas, andando de maneira melindrosa, ou debruçado sobre uma mesa o dia todo, não ajuda você a se sentir bem — mental ou fisicamente!
A postura corporal pode afetar sua confiança.
Mantenha as costas retas e os ombros para trás.
Quando você anda alto e confiante, as pessoas ao seu redor assumem que você está preparado.
Por sua vez, você se sentirá mais capacitado e seguro de si internamente.
4. Faça a “pose do Super Man”
Estar em uma postura de confiança vai fazer você se sentir e parecer totalmente diferente.
Se você estiver nervoso antes de um discurso ou uma entrevista (ou qualquer outra coisa que te deixa nervoso), reserve alguns minutos para ficar sozinho.
Tome alguns minutos antes para fazer a “pose do Super Man!” Olhe no espelho, coloque as mãos na cintura, erga levemente o queixo e olhe para o horizonte durante 2 minutos!
Este simples passo pode aumentar a testosterona em seu corpo (o hormônio do poder / dominância) e diminuir os níveis de cortisol (o hormônio do estresse / ansiedade) e fazer você se sentir mais no controle!
Faça! Você ficará surpreso com a rapidez com que isso poderá afetá-lo — positivamente!
5. Respire profundamente
À medida que seus níveis de confiança diminuem, você é frequentemente superado com ansiedade e insegurança.
Nestes momentos, pode parecer difícil respirar — como se houvesse algo pesado em seu peito.
Tire alguns momentos longe da multidão, se possível. Se você não puder, tente não se concentrar nas coisas ao seu redor.
Sente-se (ou deite-se) em um lugar confortável. Feche seus olhos. Relaxe seus músculos — braços, pernas, ombros, etc.
Concentre sua atenção total em sua inspiração e expiração. Respire pelo nariz e solte pela boca lentamente.
Isso vai acalmar seu batimento cardíaco e afastar esse sentimento de medo e ansiedade.
6. Pense positivamente!
Se você for uma pessoa negativa, onde quer que você olhe, você poderá ver coisas negativas sobre si mesmo.
É aí que começam a vir coisas negativas em sua mente: As pessoas estão olhando para você e te julgando. Aquela garota no canto está tirando sarro de você. Aquela pessoa que você acabou de conhecer é muito mais inteligente que você.
Pense positivamente! Tome essa decisão em sua vida.
Se você encher sua mente com pensamentos positivos e felizes — não haverá espaço suficiente para todas as dúvidas de si mesmo!
Se você se permitir focar no negativo que criou em sua mente, nunca sentirá a autoconfiança ao seu alcance.
7. Vista-se da maneira que faça você se sentir bem consigo mesmo
A confiança geralmente começa do lado de fora e entra!
Não apenas suas escolhas de roupas e aparência têm um impacto enorme em como você é percebido pelos outros, mas também desempenha um grande papel em como você se vê.
Quando você olha no espelho, você gosta do que vê? Você gosta de como seu cabelo é e de como suas roupas se encaixam?
Ou você se sente desmazelado e pouco atraente?
Ninguém deveria se sentir assim!
Se você se sentir confiante e sua aparência representar quem você é, mantenha sua cabeça erguida.
Você merece um reforço de confiança!
Se precisar, compre alguma roupas novas.
8. Foque em falar lentamente!
Às vezes, quando você não se sente confiante, você acaba ficando nervoso.
Por causa dos seus nervos, você começa a falar rapidamente!
Isso faz com que você pareça nervoso com a pessoa com quem está falando e isso faz você se assustar ainda mais por dentro.
D E S A C E L E R E !
Isso fará com que você se sinta muito mais confiante se puder pensar sobre o que está dizendo antes de deixar escapar.
Concentre-se no seu ritmo quando você estiver falando.
Tome seu tempo formando suas frases. Pause quando necessário — para pensar.
Você vai soar mais confiante, seu coração não vai bater tão rápido, e vai fazer você se sentir muito mais preparado enquanto continua sua conversa.
9.) PRÁTICA! PRÁTICA! PRÁTICA!
Pratique todas as coisas listadas acima!
Fique na frente do espelho e finja que você está conversando com alguém importante, entrando em um grande palco ou de pé numa sala cheia de pessoas importantes.
Finja que você está fazendo as coisas que te deixam mais nervoso.
Praticando isso tudo irá te ajudar a se tornar mais familiarizado com a forma como você deseja se apresentar.
Quando você estiver em casa e sentir esses pensamentos negativos, fale em voz alta para si mesmo que você é vencedor!
Fale a verdade sobre quem você realmente é. Você pode fazer o que quiser!
Você sabe que está preparado. Você sabe que você é uma boa pessoa. Você sabe que é uma pessoa confiante.
Você só tem que acreditar em si mesmo.
E depois a respiração.
A próxima vez que você estiver em uma situação em que possa se sentir estranho ou não natural, lembre-se do que praticou!
Mantenha a postura, confie em si mesmo e siga em frente.
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