Se alguém que você ama sofre de ansiedade, você pode sentir que está perdendo o controle sobre a situação: isso é completamente normal. Basta entender que o simples fato de estar lá para o seu amor pode fazer muita diferença.
11 maneiras de confortar alguém que sofre de ansiedade
1 – Seja calmo e aberto
Deixe a pessoa saber que você está lá e que está disposto a ouvi-lá, sem julgamento ou críticas. Se estiver aberto a você, deixe de dar feedback ou conselhos sobre o que deve ou não fazer, a menos que solicitado.
É importante entender que simplesmente deixá-la falar sobre seus pensamentos e sentimentos pode trazer uma sensação de alívio. Não é necessário analisar tudo o que ela diz. Você só precisa estar presente, olhá-la nos olhos e reconhecer suas preocupações.
2 – Busque aprender mais sobre a ansiedade
Entender as razões científicas da ansiedade é uma grande vantagem que te ajudará a fazer parte de um sistema de apoio melhor. É importante lembrar que um transtorno de ansiedade não é um transtorno de pensamento, mas um desequilíbrio químico.
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3 – Invista tempo com seu amor
O fato de alguém que você ama ter ansiedade não significa que ele(a) não queira estar junto de você. Na verdade, o fato de você estar perto dele(a) é muitas vezes a melhor fonte de conforto.
4 – Mude o foco da ansiedade
Para uma pessoa com ansiedade crônica, a aflição pode muitas vezes ser uma fonte de constrangimento. Embora a ansiedade não seja algo para se envergonhar, ainda é uma questão delicada para quem sofre dela.
Tentar racionalizar um distúrbio muitas vezes irracional apenas sujeitará a pessoa a mais incertezas e constrangimentos.
Em vez disso, tente apenas estar presente e mudar o foco da ansiedade. Fale sobre esporte, filmes, comidas etc.
5 – Tente manter a pessoa ativa
Se você estiver disponível e a oportunidade se apresentar, leve a pessoa para um outro lugar. O exercício, por exemplo, é ótimo um remédio para a ansiedade e pode trazer um efeito mágico à mente da pessoa.
Faça algo ativo com ele(a), como caminhar, correr ou andar de bicicleta.
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6 – Tenha esperanças
A ansiedade é tem tratamento. Existem muitos recursos gratuitos disponíveis para pessoas que sofrem deste distúrbio. Se ele(a) pedir conselhos, sugira algo útil.
Por exemplo: prática de esportes, artes marciais, academia ou outra coisa. Se você sentir que está em um estado desesperado, sugira consultar um profissional médico.
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7 – Seja você mesmo
Não há necessidade de querer mudar quem você é porque seu amor tem ansiedade. Muito provavelmente, ele(a) aprecia você por ser você e não espera nada diferente.
8 – Seja resistente
É importante se lembrar que o que você está fazendo para ajudar é o melhor que pode e que tudo ficará bem. Esta situação é temporária, por isso, mantenha-se firme. Isso é tudo que você pode fazer.
9 – Não leve as coisas para o lado pessoal
Para a pessoa afetada, gerenciar a ansiedade é uma tarefa difícil e muitas vezes estressante. Isso ocorre porque o constante monólogo interno que vem com a ansiedade muitas vezes a(a) esgota dos recursos mentais e físicos.
Por isso, é importante não levar isso para o lado pessoal se de repente ele(a) te “agredir” emocionalmente.
10 – Esteja sempre disponível
Embora às vezes não pareça, você é uma bênção para a pessoa que sofre de ansiedade. Estar disponível para discutir seus pensamentos e sentimentos é muitas vezes a melhor coisa para ele(a).
Lembre o seu amor de que você está apenas a um telefonema de distância, e que você estará lá para ele(a), não importa a hora e o momento.
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