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3 coisas que os casais devem fazer para APERFEIÇOAR A SAÚDE DA RELAÇÃO

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O que os relacionamentos e o planejamento financeiro têm em comum? Ambos precisam de monitoramento constante, atenção e consistência.

Você não abre uma conta bancária e depois relaxa e diz: “Pronto, acabei!”. Todos sabemos que abrir uma conta bancária é apenas o começo de um processo longo e contínuo de monitorar seus gastos e fazer depósitos consistentes para aumentar seu saldo.

No entanto, muitas vezes nos relacionamentos, os parceiros se esforçam tanto para serem encantadores, compassivos e atenciosos na fase de lua de mel e, quando dizem “sim”, sentam-se e dizem “Pronto, acabei…”. Não é de admirar que, uma vez que toda a boa vontade da fase da lua de mel evapore, o atrito e o conflito comecem a surgir, e a base do relacionamento comece a desmoronar.

Agora, vamos continuar com a analogia de uma conta bancária. Sempre que você faz depósitos consistentes em sua conta, sua segurança e confiança em seu futuro financeiro aumentam. Mais tarde, quando você precisa fazer alguns saques, isso não parece muito difícil, pois você ainda tem um saldo bancário saudável.

No entanto, digamos que você não tem dinheiro suficiente no banco e não fez muitos depósitos recentemente. Então, quando você precisa bancar com algumas despesas imprevisíveis, causa tremenda ansiedade e preocupações com o futuro.

Da mesma forma, quando os casais se concentram no crescimento de seu relacionamento e se esforçam para construir um relacionamento sustentável e saudável com entusiasmo, estão depositando no “banco do amor”.

Mesmo quando eles têm conflitos ou argumentos (o que é inevitável em qualquer relacionamento), eles se recuperam rapidamente, pois estão confiantes em seu amor e confiança um pelo outro. No entanto, quando não há muitos depósitos sendo feitos para a construção do relacionamento, qualquer pequeno saque (discussões, por exemplo) diminui o senso de segurança e confiança no relacionamento.

Então, como os casais podem trabalhar para construir um relacionamento saudável?

Continue descendo e veja as 3 coisas que os casais devem fazer para APERFEIÇOAR A SAÚDE DA RELAÇÃO!

1. Rituais de conexão

Toda tradição cultural e toda família possui seus próprios rituais. Esses rituais servem para criar unidade, intimidade e vínculo entre os membros da família, tribos e culturas. Por exemplo, uma família que se senta para jantar e discutir os acontecimentos do dia, está se conectando para conversar e aprender mais um sobre o outro no final de um dia agitado.

Da mesma forma, é importante que os casais criem rituais de conexão, que são uma âncora para o relacionamento.

Exemplos de rituais que os casais podem iniciar em suas casas podem ser:

  • Caminhar todas as noites depois do trabalho
  • Cozinhar juntos
  • Assistir um programa na TV juntos

Não importa o que aconteça no decorrer do dia, ter esses rituais saudáveis ​​ajuda os casais a se reconectarem.

Os rituais de conexão precisam ser:

  • Consistentes — que resista ao tempo
  • Ininterruptos — prestar atenção total ao seu parceiro
  • Realizável — algo que pode ser incorporado realisticamente em sua vida cotidiana

VEJA TAMBÉM: 7 passos simples de como se comunicar com seu parceiro sem brigar

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2. Apreciação diária

Se você quer se tornar um “milionário de amor”, não podemos deixar de falar sobre a importância de cultivar um hábito diário de apreciação.

Uma pesquisa recente mostrou que nossos cérebros tendem a ter um viés de negatividade. Isso servia antigamente para homens e mulheres das cavernas, uma vez que estar em sintonia com os sinais de perigo significava sobrevivência.

No entanto, quando tendemos a focar demais nos negativos de nosso parceiro e a ignorar os aspectos positivos, isso começa a enfraquecer a estabilidade emocional do relacionamento.

Ao fazer da apreciação um hábito diário, você atualiza seu cérebro do modo ansioso para o modo calmo, seguro e positivo. No final de cada dia, faça questão de destacar e apreciar três coisas sobre as qualidades do seu parceiro.

Outro benefício do hábito de apreciar é que você treinará sua mente para se concentrar na identificação de 3 qualidades positivas e amorosas, em vez de coletar constantemente dados negativos. Esta é uma ótima maneira de aumentar os depósitos em seu banco do amor ❤

VEJA TAMBÉM: Recém-casados: abrir uma conta bancária conjunta, sim ou não?

3. Ouça atentamente

A escuta ativa tem se tornado algo raro atualmente. A ascensão dos dispositivos eletrônicos tem criado uma barreira entre pessoas e relacionamentos. No entanto, a tecnologia não é a única culpada.

Quando discutimos com nossos parceiros, geralmente tendemos a bloquear o que eles estão dizendo e a termos nossa própria narrativa tocando em nossa mente.

Isso geralmente acontece na forma de:

  • Leitura da mente (“Por que será que ela tá com essa cara? O que será que eu fiz que a deixou assim?”)
  • Tirar conclusões precipitadas (“Ele não quis jantar comigo ontem à noite, então ele não deve me amar”)
  • Filtragem (manter seletivamente o único comentário negativo que seu parceiro pode ter dito entre vários comentários positivos)

Todas essas distorções cognitivas surgem de uma mente ansiosa e cria uma barreira entre os casais ao tentar se comunicar.

Se esforce conscientemente para prestar total atenção ao seu parceiro quando ele estiver falando. Faça contato visual constante, use a linguagem corporal apropriada para expressar seu foco e atenção e faça um esforço conjunto para entender o ponto de vista de seu parceiro, sem pular para fornecer soluções rápidas.

Depois que seu parceiro terminar de falar, reflita e dê sua opinião sobre o que ouviu e peça esclarecimentos para que você possa absorver completamente a essência da mensagem.

Pratique diariamente essas dicas simples, porém eficazes, e seu relacionamento crescerá em felicidade, saúde e satisfação!

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