O que você diz ao seu cônjuge pode suavizar ou endurecer corações, até mesmo fortalecer ou destruir seu casamento. Aqui estão algumas das frases destrutivas no casamento que você pode dizer a um parceiro, juntamente com maneiras mais saudáveis de expressar seus sentimentos e fazer sua voz ser ouvida.
Frases destrutivas no casamento que podem devastar sua vida amorosa
1. “Se você me amasse, você…”
Fazer alguém se sentir culpado não ajuda a construir intimidade no relacionamento. Em vez disso, tente: “Significa muito para mim quando você…”
2. “Você sempre…” / “Você nunca…”
“Sempre” e “nunca” raramente são saudáveis em discussões de casais. Em vez disso, essas palavras muitas vezes são muletas para sentimentos fortes. Se você estiver expressando um sentimento, use palavras de sentimento ou provavelmente acabará em um debate desgastante sobre os fatos. Tente: “Eu me senti magoado/triste/chateado/frustrado/assustado quando você…”
3. “Eu não sou o problema, você é que é!”
Essa declaração provavelmente fará seu parceiro se sentir culpado e o colocará na defensiva. Em vez disso, tente: “Provavelmente ambos estamos contribuindo para essa situação. Podemos conversar sobre como melhorar isso?”
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4. “Pare de ser tão sensível/carente/dramático”
Rotular alguém é insultante e tóxico. Em vez disso, tente: “Você parece sentir isso com muita intensidade. Pode me ajudar a entender melhor seus sentimentos?”
5. “Não me leve a mal, mas…”
Se você está dizendo isso, já sabe que é um assunto sensível. Se não quer que seu parceiro leve algo a mal, não diga de forma inadequada.
6. “Você precisa assumir a responsabilidade”
A responsabilidade não pode ser dada, só pode ser assumida. Dizer ao seu parceiro que ele é responsável pode levar ao bloqueio ou contra-ataque. Em vez disso, tente: “Podemos esclarecer nossos papéis? Como você vê suas e minhas responsabilidades nessa situação?”
7. “Você está agindo igual sua mãe (pai)”
É difícil não soar como uma crítica e essa é uma das frases destrutivas no casamento que são principais causas de divórcio. Em vez disso, tente: “Estou confuso/frustrado. Pode me ajudar a entender o que você quer ou está tentando alcançar quando faz isso?”
8. “Eu quero o divórcio.” / “Estou cansado desse casamento”
Estas são opções sensíveis. Devem ser usadas no máximo uma vez por relacionamento. Em vez disso, tente: “Estou preocupado com algumas coisas em nosso casamento. Podemos falar sobre elas? Se for muito difícil fazer isso sozinhos, você aceitaria ir comigo a um aconselhamento de casais?”
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9. “Eu te odeio”
Não importa o quão magoado, zangado ou assustado você se sinta, ódio é uma palavra tóxica para seu parceiro. Tente: “Eu te amo, mas não gosto da sua atitude.” Ou diga: “Talvez eu não esteja no melhor momento para te ouvir agora. Não quero dizer nada doloroso ou de que eu possa me arrepender. Podemos dar um tempo e conversar depois?”
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10. “Você não nada…”
Tente: “Estou intrigado com seu comportamento. Podemos conversar sobre isso?”
11. “Vê se cresce.”
Você não é pai nem crítico do seu parceiro. Em vez disso, tente: “Fico chateado quando você diz ou faz isso. Podemos falar sobre as necessidades e sentimentos de ambos?”
12. “Tanto faz!” / “Ah, esquece”
Muitos de nós sentimos vontade de jogar tudo para o alto às vezes em um relacionamento, mas “Tanto faz” pode parecer desdenhoso. Em vez disso, tente: “Estou frustrado. Estou tendo dificuldade em comunicar o que quero dizer. Podemos falar sobre isso para que ambos nos sintamos ouvidos e compreendidos?”
13. “Eu não deveria ter que pedir. Se você se importasse comigo, saberia o que eu quero”
Por mais que desejemos que nossos parceiros possam ler nossas mentes e nos dar o que queremos sem esforço, isso é uma atitude infantil. Podemos esperar que nossos parceiros se importem com nossas necessidades, mas esperar que saibam de necessidades que não expressamos não é realista nem produtivo.
14. “Meus amigos/mãe/pai/irmã/irmão/seu ex estavam certos sobre você.”
Isso provavelmente não vai melhorar as coisas e pode envenenar seu casamento. Em vez disso, tente: “Estou desanimado com o que está acontecendo agora. Você estaria disposto a ter uma conversa construtiva comigo sobre isso?”
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Lembre-se de que suas palavras têm um impacto profundo no seu relacionamento. Ao escolher expressões mais construtivas e empáticas, você poderá fortalecer a conexão com seu parceiro e promover um ambiente de compreensão e carinho.
Em vez de usar frases destrutivas no casamento que podem causar ressentimento e distanciamento, opte por comunicar seus sentimentos de maneira clara e respeitosa. Isso não só ajuda a resolver conflitos de forma mais eficaz, mas também contribuirá para um relacionamento saudável e duradouro.
