Descubra como identificar e superar comportamentos que estão sabotando sua relação. Aprenda a melhorar a comunicação e a fortalecer o vínculo com seu parceiro.
Em um relacionamento amoroso, as dificuldades podem surgir desde o início da relação ou após várias semanas, meses, ou até anos. Elas são tão diversas quanto variadas. E às vezes, somos a principal causa dessas dificuldades, sem sequer nos darmos conta. Essa auto-sabotagem da relação pode ter várias origens. Pode estar relacionada ao medo de sofrer, devido a experiências passadas que continuam a ter um impacto sobre nós. A baixa autoestima, a falta de confiança em si mesmo ou expectativas muito elevadas também podem ser causas possíveis.
No entanto, o auto-sabotagem não é uma fatalidade. Ela pode ser resolvida por meio de uma comunicação saudável com o parceiro. Um trabalho sobre si mesmo e seu passado pode ser útil como complemento. É necessário, porém, saber que temos comportamentos relacionados a auto-sabotagem, a fim de evitar um divórcio. É essencial reconhecer o que fazemos, ou deixamos de fazer dentro da relação. Para nos ajudar, enumeramos os sinais reveladores de que talvez você esteja sabotando sua relação.
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Será que você está sabotando sua relação? Confira os sinais aos quais prestar atenção
O amor sozinho não é suficiente para que uma relação funcione. O relacionamento se baseia no respeito mútuo, confiança, intimidade, empatia, comprometimento e afeição. No caso do auto-sabotagem, é possível faltar com alguns desses princípios.
Isso se caracteriza por certos comportamentos: ressentimentos que você mantém por histórias que pareciam ter sido resolvidas. Você evita a intimidade ou cancela regularmente projetos em comum, ou até mesmo tem dificuldade em se comprometer de qualquer forma. Você estabelece regularmente expectativas muito altas e irreais sobre a relação. Ao fazer isso, você sempre espera mais do outro ou do que a relação pode oferecer. Você vive criticando e tende a comparar seu parceiro com outras pessoas. Por fim, você não acredita na sua relação e não confia no seu parceiro.
5 sinais de que você está sabotando sua relação
1. Você vive guardando ressentimentos do passado
Manter rancores por eventos passados que pareciam resolvidos pode indicar que você está sabotando a relação. Essa atitude impede que o casal avance e construa um futuro saudável juntos.
2. Você tem evitado intimidade emocional e física com seu parceiro
Se você constantemente foge de momentos íntimos ou evita discussões profundas, pode estar se distanciando emocionalmente do seu parceiro, enfraquecendo a conexão entre vocês.
3. Você cancela planos conjuntos frequentemente
Cancelar ou desmarcar compromissos e planos que vocês fizeram juntos pode sinalizar falta de comprometimento, o que prejudica a estabilidade e o crescimento da relação.
4. Você tem estabelecido expectativas irreais
Colocar o relacionamento e o parceiro em um pedestal, esperando perfeição, cria um ambiente de constante insatisfação e frustração, que pode ser prejudicial para ambos.
5. Você compara seu parceiro com outras pessoas
Fazer comparações frequentes entre seu parceiro e outras pessoas pode diminuir a autoestima dele e criar um ambiente de competição e insegurança dentro da relação.
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Dicas de como parar de sabotar sua relação
1. Pratique o perdão e o desapego ao passado
Segundo a psicóloga Harriet Lerner, praticar o perdão e aprender a deixar o passado para trás são essenciais para um relacionamento saudável. Ela sugere que o perdão não é apenas para o parceiro, mas também para nós mesmos, permitindo-nos seguir em frente sem o peso do ressentimento.
2. Cultive a intimidade emocional e física
John Gottman, um renomado psicólogo e pesquisador de relacionamentos, enfatiza a importância da intimidade e da conexão emocional. Ele sugere que os casais devem dedicar tempo para conversas significativas e momentos íntimos, fortalecendo assim o vínculo entre eles.
3. Honre os compromissos e planos feitos juntos
A psicóloga Susan David destaca que manter compromissos e dedicar tempo à relação demonstra respeito e valorização do parceiro. Ela sugere que, ao honrar esses compromissos, os casais reforçam a importância da relação em suas vidas.
4. Defina expectativas realistas e alcançáveis
Esther Perel, psicoterapeuta, aconselha que casais ajustem suas expectativas para algo mais realista e alcançável. Ela explica que compreender e aceitar as imperfeições do parceiro e do relacionamento pode levar a uma maior satisfação e harmonia.
5. Evite comparações e valorize as qualidades únicas do seu parceiro
Brené Brown, uma especialista em vulnerabilidade e conexões humanas, argumenta que as comparações corroem a intimidade. Ela sugere focar nas qualidades únicas do parceiro e apreciar o que ele traz para a relação, o que pode aumentar a confiança e a felicidade no relacionamento.
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Conclusão
Reconhecer os sinais de auto-sabotagem em um relacionamento é o primeiro passo para promover mudanças positivas e fortalecer a conexão com seu parceiro. Ao adotar essas dicas que aprendemos neste artigo, podemos construir um relacionamento mais forte e satisfatório.
É essencial estar atento às nossas próprias ações e padrões de comportamento. Lembre-se de que todo relacionamento exige esforço e dedicação contínuos, e com a abordagem certa, é possível transformar desafios em oportunidades de fortalecimento e amor verdadeiro.
