Por mais que amemos nossos parceiros, às vezes a comunicação se torna difícil e as conversas acabam em discussões, tornando o conflito inevitável. Veja aqui os possíveis motivos e o que fazer para evitar.
Você já teve a sensação de que não se entende mais com seu parceiro? As conversas ficam tensas, qualquer palavra fora do lugar causa uma explosão, as tentativas de comunicação falham sistematicamente e todas as conversas acabam em conflito.
No contexto de um relacionamento amoroso, podemos nos pegar acreditando que é hora de considerar o término do relacionamento, mas esse tipo de situação pode ocorrer em qualquer casal e, sobretudo, não significa necessariamente o fim. Diversos fatores podem levar a uma comunicação ruim e favorecer conflitos frequentes.
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Por que todas as conversas acabam em discussões no seu relacionamento?
Suas conversas se transformam em conflitos com frequência? Você se sente preso nas mesmas brigas? Tem a impressão de que seu parceiro não te escuta e não entende o que você está dizendo? Você sente ressentimento, está na defensiva ou se sente atacado durante conversas difíceis? Se você respondeu sim a uma ou mais dessas perguntas, pode estar em um impasse em termos de comunicação. Isso nem sempre é culpa de uma das partes ou sinal de uma relação condenada ao fracasso.
Veja as razões pelas quais, apesar de todo o amor que temos por uma pessoa, muitas vezes não conseguimos evitar o conflito com ela:
- Você acumulou ressentimento.
- Você tem raiva e feridas não resolvidas.
- Você não aprendeu a se comunicar de maneira saudável.
- Você não superou as feridas e os conflitos do passado.
- Você não está pronto para assumir suas responsabilidades.
- Você não se sente seguro e confiante para se abrir sobre o verdadeiro problema.
- Você não aprendeu a comunicar suas necessidades e sentimentos de forma saudável.
- Você não está disposto a tomar consciência de si mesmo e não entende o verdadeiro problema que o opõe à outra pessoa.
- Seu sistema nervoso entra em estado de sobrevivência porque as discussões provocam gatilhos em você.
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Como Construir uma Comunicação Saudável
As discussões em um relacionamento são praticamente inevitáveis. O conflito, por si só, não é um problema; a maneira como ele é gerido pode, no entanto, aproximar ou separar as pessoas. Má comunicação, conflitos, ressentimento ou raiva podem causar afastamento ou ruptura entre duas pessoas, mas também podem permitir que fortaleçam sua relação e aprendam lições valiosas.
Para resolver esses problemas, é essencial seguir algumas regras para restabelecer uma comunicação saudável. Aqui estão algumas dicas e exemplos práticos:
1. Seja Breve
Mantenha suas mensagens curtas e diretas ao ponto. Evite discursos longos e detalhados que podem confundir ou aborrecer a outra pessoa. Exemplo: Em vez de dizer “Você nunca me escuta quando eu falo, e isso tem me deixado muito frustrado, especialmente nas últimas semanas”, diga “Eu me sinto frustrado quando sinto que não sou ouvido.”
2. Seja Positivo
Foque em aspectos positivos e construtivos da conversa. Em vez de criticar, tente usar elogios e sugerir melhorias. Exemplo: Em vez de “Você está errada sobre isso”, diga “Acho que podemos encontrar uma solução juntos.”
3. Seja Preciso
Evite confusões e seja claro sobre o que deseja comunicar. Exemplo: Em vez de “Você nunca faz nada em casa”, diga “Gostaria que você ajudasse mais com a limpeza da cozinha.”
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4. Expresse seus Sentimentos
Expresse seus sentimentos de maneira honesta e clara, sem culpar seu parceiro. Use declarações pessoais que começam com “Eu” em vez de “Você”. Exemplo: Em vez de “Você me deixa louca quando faz isso”, diga “Eu me sinto irritada quando isso acontece.”
5. Aceite uma Parte da Responsabilidade
Reconheça seus próprios erros e contribuições para o problema. Isso demonstra maturidade e disposição para resolver a questão juntos. Exemplo: “Sei que também não sou perfeito e que às vezes não te entendo bem.”
6. Proponha Sua Ajuda para Avançarem Juntos
Ofereça soluções colaborativas e esteja disposto a trabalhar em equipe para melhorar a comunicação. Exemplo: “Vamos tentar falar sobre nossos sentimentos todas as noites para entender melhor um ao outro.”
7. Pratique a Escuta Ativa
Preste atenção de verdade ao que a outra pessoa está dizendo, sem interromper. Faça perguntas para esclarecer e mostre que está realmente ouvindo. Exemplo: “Entendi que você está se sentindo magoado, poderia me explicar melhor?”
8. Evite Tirar Conclusões
Não tire conclusões precipitadas sobre as intenções do seu parceiro. Pergunte antes. Exemplo: “Quando você disse isso, você quis dizer que…?”
9. Estabeleça Limites Saudáveis
Defina limites claros sobre o que é aceitável na comunicação e nos comportamentos. Exemplo: “Prefiro que não levantemos a voz durante uma discussão.”
10. Tenha Paciência e Persistência
A comunicação saudável é uma habilidade que se desenvolve ao longo do tempo. Seja paciente consigo mesmo e com a outra pessoa. Continue praticando e ajustando conforme necessário.
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Conclusão
Construir uma comunicação saudável requer esforço e compromisso de ambas as partes. Seguindo essas regras e dicas, é possível transformar conversas acabam em discussões em oportunidades para fortalecer a relação e promover um entendimento mais profundo e significativo.
