Como Saber se Meu Casamento Acabou: Descubra em 5 Sinais

Como Saber se Meu Casamento Acabou - Casal frustrado na cama

Como saber se meu casamento acabou: Se você está preocupado com o divórcio, se está notando sinais de crise no casamento e se perguntando se ele está condenado ao fracasso, se quer saber se ainda há esperança de mudar as coisas antes que seja tarde demais…

continue lendo.

“Meu Casamento Acabou?”

Os 5 sinais de crise no casamento que vamos abordar abaixo – que foram comprovados como indicativos de que um casamento está caminhando para o divórcio – são baseados em ciência comprovada.

Pesquisadores como Robert Levenson, da Universidade de Washington, e John Gottman, do Instituto Gottman, têm estudado a psicologia do casamento e a dinâmica dos relacionamentos há anos, e esses 5 sinais indicam um casamento que provavelmente terminará em divórcio com uma taxa de precisão superior a 90%… o que, se você pensar bem, é realmente impressionante.

OK, agora, vamos nos aprofundar no assunto…

5 Sinais de que Seu Casamento Está Fadado ao Fracasso

Quais são os indicadores de um casamento à beira do colapso?

1: Crítica ou Reclamação

O primeiro sinal de problema em um casamento é CRÍTICA ou RECLAMAÇÃO. Essencialmente, isso se refere a situações onde um dos parceiros fica chateado com as ações ou comportamento do outro, e coloca a culpa nele ou na sua personalidade.

Por exemplo, digamos que você não seja o tipo de pessoa que ajuda muito nos afazeres domésticos, e raramente limpa a cozinha depois do jantar… Se seu cônjuge respondesse dizendo, “você nunca ajuda com a louça. Você é um preguiçoso,” esse seria o tipo de crítica que frequentemente indica um casamento não saudável.

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2. Agir na defensiva

O segundo sinal, agir na defensiva, muitas vezes anda de mãos dadas com a crítica.

Se continuarmos com o exemplo que acabei de mencionar, onde seu cônjuge o chama de “preguiçoso”, uma reação defensiva seria se você respondesse: “me dá um tempo, você é uma bagunça na cozinha… Se eu cozinhasse o jantar, quase não haveria pratos para lavar”.

Em outras palavras, agir na defensiva é quando um dos cônjuges responde às críticas do parceiro virando a situação e tentando devolver a culpa a ele.

3. Desprezo

O terceiro indicador de como saber se seu casamento acabou é o desprezo.

Agora, a palavra “desprezo” pode significar muitas coisas, mas, neste caso, é basicamente qualquer momento em que um parceiro tem uma opinião negativa sobre o outro e se considera superior.

Por exemplo, declarações como “você é um idiota” ou “você não faz nada que presta” são bons exemplos desse tipo de desprezo tóxico.

Na verdade, esse tipo de desprezo é considerado pelos pesquisadores como o mais forte preditor de divórcio. Por isso, este é um ponto que precisa ser abordado imediatamente antes que se torne um desastre no seu casamento.

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4. Distância emocional

Você já experimentou distância emocional ou “bloqueio” em seu casamento?

Isso acontece quando seu parceiro se torna distante e não parece estar ouvindo ou prestando atenção no que você está dizendo quando tenta abordar um ponto de discórdia ou uma reclamação.

Isso é mais frequentemente associado aos homens, e estudos mostram que em cerca de 85% das vezes é o parceiro masculino que é culpado de se retirar emocionalmente.

Às vezes, isso ocorre porque os homens não estão dispostos a enfrentar problemas ou aceitar críticas de suas parceiras, e outras vezes é mais resultado de sua esposa ter expectativas injustas ou irrazoáveis ou trazer o assunto de maneira “irritante”.

Independentemente de quem esteja fazendo o bloqueio, seja homem ou mulher, se isso está acontecendo regularmente, é uma má notícia para o futuro de qualquer casamento.

5. Baixa proporção de interações positivas

Esse sinal tende a ser mais comum entre casais que estão juntos há uma década ou mais.

Este sinal final, que também é um indicador claro de um casamento em crise, é a baixa razão de interações positivas para negativas com seu cônjuge. Então se você quer uma resposta à pergunta ‘como saber se meu casamento acabou’, deixe-me explicar.

Simplificando, um casal feliz e saudável tem uma média de 5 interações “positivas” — rir juntos de uma piada, elogiar um ao outro, abraçar ou beijar, oferecer apoio e encorajamento — para cada interação negativa, que inclui coisas como criticar, mentir, discutir, etc.

Um casamento não saudável, por outro lado, tende a ter muito mais dessas interações negativas para cada interação positiva.

Basicamente, se você e seu cônjuge se dão bem e gostam da companhia um do outro na maior parte do tempo, e vocês só discutem ou se irritam um com o outro de vez em quando, então seu casamento tem uma vida saudável.

Se o negativo supera o positivo, então seu casamento está em sérios problemas.

O Que Isso Significa Para Seu Casamento

Infelizmente, para muitos de vocês que estão lendo isso agora, sua proporção provavelmente está bem abaixo da ideal de 5:1 que os pesquisadores descobriram ser o número mágico para um relacionamento saudável.

No entanto, não há necessidade de entrar em pânico ainda — ainda —, mesmo se você reconheceu todos os 5 sinais em seu casamento. Para a maioria das pessoas em um casamento problemático, ainda há muita esperança de que elas possam evitar o divórcio e melhorar drasticamente a dinâmica do relacionamento antes que seja tarde demais.

Como fazer isso? Se você quer saber, ainda há tempo de salvar o seu casamento. Continue lendo o tópico abaixo que abordaremos 5 estratégias para reacender o seu amor antes que ele se afunde de vez.

5 Dicas para Salvar o Seu Casamento

Como Saber se Meu Casamento Acabou - Casal fazendo terpia de casal

1. Reconheça e Aborde os Sinais de Alerta

Identificar os sinais de alerta em seu casamento é o primeiro passo para salvar a relação. Como discutido anteriormente, sinais como críticas constantes, defensividade, desprezo, retirada emocional e baixa proporção de interações positivas para negativas são indicativos de problemas sérios. Reconhecer esses sinais é crucial. Aborde-os com honestidade e disposição para mudar, buscando entender a raiz dos problemas ao invés de culpar seu parceiro.

2. Cultive Interações Positivas

Aumentar a quantidade de interações positivas pode transformar a dinâmica do seu casamento. Tente praticar atos de bondade e carinho diariamente, como elogiar seu parceiro, mostrar gratidão, rir juntos e expressar amor fisicamente, seja através de abraços, beijos ou carícias. Essas ações ajudam a criar um ambiente mais positivo e a fortalecer a conexão emocional entre vocês dois.

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3. Desenvolva Habilidades de Comunicação Eficaz

Uma comunicação clara e respeitosa é fundamental para resolver conflitos e evitar mal-entendidos. Evite críticas destrutivas e sarcasmo. Em vez disso, use a comunicação não violenta para expressar seus sentimentos e necessidades. Aprenda a ouvir ativamente, validando os sentimentos do seu parceiro e mostrando empatia. Isso ajudará a criar um ambiente seguro para discutir problemas e encontrar soluções juntos.

4. Invista Tempo no Relacionamento

Em meio às responsabilidades diárias, é fácil deixar o relacionamento de lado. Reserve um tempo regularmente para estar junto com seu parceiro, sem distrações. Pode ser um encontro semanal, uma caminhada no parque ou até mesmo momentos de qualidade em casa. O importante é focar na conexão e no fortalecimento do vínculo entre vocês. Esses momentos ajudam a reafirmar o compromisso e a intimidade no relacionamento.

5. Busque Ajuda Profissional

Não hesite em procurar ajuda profissional se sentir que não consegue resolver os problemas sozinho. Terapeutas de casal podem oferecer ferramentas e técnicas específicas para melhorar a comunicação, resolver conflitos e reconstruir a confiança.

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O Que NÃO Fazer Se Você Quer Que Seu Casamento Sobreviva

Se você chegou aqui é porque deseja lutar pelo seu casamento. Então há uma coisa que você absolutamente NÃO deve fazer se quiser consertar seu casamento e evitar o divórcio… e isso é NÃO FAZER NADA.

Faça um plano e tome medidas para consertar seu casamento ou as coisas só piorarão.

A maioria dos casais espera MUITO tempo antes de tomar uma decisão… e, francamente, as coisas raramente melhoram sozinhas. Na verdade, quanto mais tempo você demora para agir, menores são as chances de um final feliz para você e seu casamento.

Desejando a você a melhor das sortes!

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