Como parar de ser ciumento e inseguro: Você tem problemas com ciúmes e quer resolvê-los? Neste artigo você encontrará dicas que te ajudarão a controlar ou evitar o ciúme.
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Como parar de ser ciumento e inseguro em 10 passos
É natural sentir ciúmes de vez em quando. Aliás, para muitos, o ciúme pode ser considerado uma prova de amor. No entanto, quando se descontrolam, podem arruinar o dia a dia de um relacionamento, podem até causar um término.
1. Reconheça que você é ciumento e inseguro
O primeiro passo para descobrir como parar de ser ciumento e inseguro é admitir que é um problema real que está afetando o relacionamento. O ciúme pode enfraquecer as duas pessoas em um relacionamento e até mesmo impedi-las de ficarem juntas.
Se você verifica constantemente as redes sociais, celular ou e-mail do seu parceiro, procurando sinais que indiquem que ele está te traindo, se você não suporta que seu parceiro interaja com outra pessoa do sexo oposto. Você tem certeza de que todas as mulheres ou todos os homens pretendem ‘roubar’ seu parceiro, então é provável que você tenha problemas para controlar o ciúme.
2. Crie confiança em si mesmo
O ciúme é um produto da insegurança emocional e da baixa autoestima. Muitas vezes, é um medo profundo de abandono, de que alguém o deixe ou deixe de se interessar por você porque considera que ‘você não é suficiente’.
Se você está aqui para saber como parar de ser ciumento e inseguro, lembre-se de que as pessoas autoconfiantes sabem que, mesmo que sejam rejeitadas ou ridicularizadas, nem sempre é culpa delas e confiam que serão capazes de lidar com isso e se recuperar. Mesmo que seja culpa delas, isso não tira seu valor, apenas significa que elas não são perfeitas, elas precisam aprender algo novo.
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3. Esforce-se para agradar a si mesmo antes dos outros
Manter um espírito positivo e não se fixar no sentimento de ciúme e nos problemas que ele causa o ajudará a superá-lo. Quanto mais importância você der ao ciúme, menos oportunidades terá de superá-lo.
4. Confie que você pode enfrentar e assimilar um abandono eventual e real
O ciúme doentio tem a ver com o medo de ser abandonado ou traído. Esse medo remete a uma ‘possível’ decepção, a um ‘possível’ abandono, ou seja, refere-se a algo que não é real (mas possível).
Mas o medo em si é real, e o que é real é a falta de confiança de que somos capazes de enfrentar e lidar com a verdadeira infidelidade ou abandono. Ou seja, quando expressamos ciúme estamos expressando um medo… e é por isso que queremos prevenir e evitar a todo custo que aquilo que anuncia uma possível decepção ou abandono aconteça.
As pessoas que sentem ciúmes do que seu parceiro faz ou diz tendem a ver as coisas de maneira diferente depois que a ‘crise’ de ciúmes passa. Em outras palavras, elas reconhecem que não havia motivos suficientes para expressar tal desconfiança e ciúme.
Aquilo que vemos e a que reagimos como se fosse uma ameaça real, em parte construímos a nós mesmos, movidos principalmente por esse medo de sermos abandonados ou enganados. E é ’em parte’ porque o que vemos e o que reagimos pode ser encontrado em situações de perigo, em situações onde o engano ou o abandono iminente estão presentes.
Por exemplo, numa situação de ciúme doentio, pode estar presentes elementos como mensagens ou chamadas de celular, chegadas tardias ao trabalho, saídas para jantar com colegas, etc. . No entanto, esses elementos não são suficientes, não são fundamentos que nos permitam dizer que há uma traição na relação. Basta que haja o medo de não conseguir lidar com uma decepção iminente para que a situação descrita tome um rumo problemático, que será repleto de ciúmes doentios, desconfiança e falta de respeito.
Tenha em mente que esse tipo de insegurança tende a vir desde a infância. Muitos ciumentos sofreram na infância com a indiferença, foram ignorados ou deslocados ou sofreram mesmo o golpe do abandono por parte de um pai ou de uma mãe. Na medida em que esse evento traumático não for adequadamente assimilado, eles viverão com medo de serem abandonados quando adultos.
Ter ciúmes, portanto, é tomar a decisão de viver com medo de que o que nos fez sofrer no passado ressurja. De fato, sofrer de ciúme significa que ainda não conseguimos assimilar esse acontecimento do passado.
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5. Não faça joguinhos sentimentais
O ciúme é muito angustiante. Um risco que você corre diante do ciúme é tentar fazer com que seu parceiro sinta ciúmes. Fingir seduzir outros homens ou mulheres na presença de seu parceiro não fará você se sentir melhor ou melhorará a situação de ciúme a longo prazo. Não se trata de fingir que não há outras pessoas neste mundo, simplesmente de não usar isso como forma de vingança ou atacar para dar uma lição ao seu parceiro.
6. Evite as redes sociais se você quer parar de ser ciumento e inseguro
Esses sites, principalmente o Instagram, inundam você com imagens que podem despertar ciúmes. Não é que você se subestime, que não seja capaz de administrar bem uma rede social. Trata-se de não esquecer que atualmente você tem dificuldade em administrar certas emoções (ciúmes) e que, portanto, haverá coisas que devem ser evitadas.
Basicamente, trata-se de reconhecer que o ciúme significa que você tem um problema. É como se você tivesse uma ferida aberta, que faz você sentir dor ao entrar em contato com coisas ou situações que normalmente não sentiria nenhum mal.
É conveniente, portanto, para saber como parar de ser ciumento e inseguro, que enquanto essa ferida não cicatrizar e você conseguir administrar melhor suas emoções e, portanto, não incorrer em ciúmes doentios, não use as redes sociais.
7. Perceba que o ciúme é um círculo vicioso
Quando você está com ciúmes, na verdade não responde ao comportamento de alguém; você responde ao que acha que o comportamento deles implica. Em outras palavras, você reage a um cenário que o assusta, mas ainda não aconteceu e, na verdade, pode nunca acontecer.
Essa reação negativa ao que você acha que o comportamento da pessoa implica (por exemplo, que a outra pessoa é melhor ou mais importante do que você) colocará a pessoa na defensiva, porque ela está sendo acusada de fazer algo errado. Quanto mais defensiva ela estiver, mais você ficará desconfiado e com ciúmes. É um ciclo vicioso difícil de reverter.
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8. Cultive seu amor próprio
Uma das principais razões pelas quais as pessoas sentem ciúmes é a baixa autoestima e a insegurança. Elas acham que não são boas o suficiente para merecer o relacionamento, que seu parceiro vai perceber mais cedo ou mais tarde e procurar outra pessoa.
Lembre-se de que seu parceiro escolheu estar com você e tem motivos para isso. Essa escolha vem necessariamente do fato de você ter a capacidade de fazê-lo se sentir bem, e por isso ele decide ficar com você. E essa capacidade é algo seu, e seria desejável que fosse recíproco (que seu parceiro também tenha a capacidade de fazer você se sentir bem). Ou seja, se você quer saber como parar de ser ciumento e inseguro, lembre-se que é por suas qualidades positivas que seu parceiro está ao seu lado.
9. Dê um voto de confiança ao seu parceiro
Este ponto é um pouco complicado, pois parece que consiste simplesmente em pedir para você “não ter ciúmes”. Sabemos que isso não é fácil, que sofrer de ciúme consiste justamente em não conseguir confiar no seu parceiro.
Lembre-se de que não confiar em seu parceiro também é um ato de agressão, no qual você o trata como alguém que não é confiável. É importante que ambos se esforcem para evitar isso, e que tenham clareza da importância de se esforçarem para conseguir um voto de confiança.
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10. Seja positivo
O ciúme é um comportamento que se alimenta do medo. Você vive angustiado se preocupando com algo que não aconteceu e provavelmente nunca acontecerá. Ao fazer isso, você aumenta as chances de coisas ruins acontecerem, gerando suspeitas e desconfianças.
Em vez disso, tente se concentrar no positivo. Se você quer descobrir como parar de ser ciumento e inseguro, seja feliz com o que você tem. E pense que se alguém vai te machucar, não há nada que você possa fazer, porque você não pode evitar. De nada adianta você vigiá-lo, acusá-lo ou espioná-lo, não é isso que impedirá que outra pessoa te machuque. Se você confia em alguém, então ofereça a essa pessoa um voto de confiança. O benefício da dúvida é importante para um relacionamento funcionar.
Obviamente, não se trata de confiar cegamente no outro, porque ninguém é perfeito e pode estar errado, mas você deve fazê-lo saber claramente que é um requisito ser confiável um para o outro. E se você sente que a pessoa não lhe dá confiança, se você sente que a pessoa parece mentirosa ou não leva a sério o compromisso, então é melhor você não se envolver em um relacionamento. Confie que você pode construir um relacionamento saudável com outra pessoa.
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