O melhor a se fazer é preparar refeições ou pratos inteiros com antecedência. Porque além de ser simples e prático, pode economizar muito tempo. Ter refeições pré-preparadas em mãos também pode reduzir o tamanho das porções e te ajudar a perder peso. Dessa forma, você evitará opções pouco saudáveis, como comer na frente da TV […]
Como preparar uma refeição saudável e rápida – um guia para iniciantes Read More »
Se o seu médico recomendar, existem maneiras de perder peso com segurança. Uma perda de peso constante de 0,5kg a 1kg por semana é recomendada para o controle de peso a longo prazo mais eficaz. Muitas dietas para emagrecer deixam você com fome ou insatisfeito. Essas são as principais razões pelas quais você pode achar
Como Perder Peso Rápido: 3 Passos Simples, Com Resultados Comprovados + DICA BÔNUS Read More »
Comece a aumentar sua auto estima com essa dieta para perder peso. São 12 dicas saudáveis e bem simples! 1. Não pule o café da manhã Pular o café da manhã não te ajudará a perder peso. Você pode perder nutrientes essenciais e acabar comendo mais besteiras ao longo do dia porque sentirá ainda mais
12 dicas de como emagrecer rápido de forma saudável Read More »
Uma das principais dúvidas que podem surgir é o que comer à noite para evitar ganho de peso, já que é comum que muitas dietas sejam mais restritas ao final do dia. Pensando nisso, descubra agora mesmo porque o cuidado deve ser ainda maior e quais as melhores opções para adicionar ao seu prato. Vamos
O que se deve comer à noite para evitar ganho de peso? Read More »
É hora de acabar com esta história de que saúde mental e física não têm a mesma importância e aplaudir os atletas por priorizarem ambos. A saúde mental e a saúde física não devem ser vistas como duas coisas diferentes. Mas quando se trata de esportes e atletas extraordinários, muitas pessoas ainda pensam que eles
Simone Biles acaba com o mito de que saúde mental e física não são iguais Read More »
Devemos cuidar não apenas de nosso corpo, mas também de nossas emoções e pensamentos. Reunimos aqui uma lista sobre o que é saúde mental e como lidar com ela. Essas são palavras encorajadoras sobre como superar obstáculos, buscar ajuda e acabar com a vergonha. Você pode compartilhar qualquer uma dessas dicas em suas redes sociais
16 dicas de Saúde Mental que você precisa colocar em prática à partir de hoje Read More »
Em um mundo cada vez mais acelerado e saturado de informações, encontrar momentos para pausar e refletir sobre nossa vida e as escolhas que fazemos é essencial. As mensagens de reflexão surgem como uma bússola para nos orientar nessa jornada diária, oferecendo insights e inspirações que nos ajudam a viver de maneira mais consciente e
Mensagens de Reflexão: 125 Inspirações Diárias para Uma Vida Mais Plena Read More »
Frequentemente ouvimos sobre o poder da gratidão para criar um estado de espírito mais positivo e feliz. Mas você sabia que a gratidão transforma literalmente seu cérebro? De acordo com o Mindfulness Awareness Research Center da UCLA, expressar gratidão diariamente muda literalmente a estrutura molecular do nosso cérebro, mantém nossos neurônios funcionando e nos torna
Descubra o poder que a GRATIDÃO diária pode ter em sua vida! Read More »
Quando eu era pequena, tinha um destino a seguir. Eu tinha uma linha do tempo para o que queria alcançar na minha vida. Meu sonho era fazer pós-graduação e conseguir um emprego bem remunerado para ser independente. Queria que as pessoas me admirassem. Eu queria que as meninas crescessem e quisessem ser como eu. Eu
Não estou perdida, só estou curtindo a jornada Read More »
Se você já se perguntou o que fazer para ajudar sua esposa ou namorada quando ela estiver com cólica menstrual, eu sugiro que você compre algo que eu gosto de chamar de “cesta de cuidados”. É uma pequena cesta com seus chocolates favoritos, um livro(se ela gostar), chá ou leite bem quentinho e de brinde
Como cuidar de sua esposa/namorada quando ela estiver com cólica menstrual Read More »
A ansiedade é muito dura às vezes, não apenas para as pessoas que a tem, mas também para quem convive com quem sofre com ela. Se você for uma dessas pessoas, saberá muito bem que a experiência da ansiedade já é ruim o suficiente, e você faria qualquer coisa para aliviá-la para aquele que a
9 coisas que você precisa saber se namora alguém com ANSIEDADE Read More »
Talvez as coisas que não funcionam da maneira que você deseja ou as orações que ficam sem resposta sejam todas elas maneiras que Deus está usando para te livrar do pior. Talvez as coisas pelas quais você ansiava tanto não fossem te trazer paz. Tem vezes que a gente quer tanto alguma coisa mas não
Talvez sua oração não atendida seja a maneira que Deus está usando para te guardar Read More »
Ultimamente você está se sentindo mais ansioso do que antes? Você tem procurado maneiras de como curar sua ansiedade durante a quarentena? Muitas pessoas ao redor do mundo experimentaram um ressurgimento de ansiedade e estresse desde o início da quarentena. Vozes internas críticas silenciadas por anos voltaram com uma vingança. Aquelas vozes desagradáveis e irritantes
5 dicas que te ajudarão a reduzir o ESTRESSE e a ANSIEDADE Read More »
Seja uma lista de apenas uma ou dez coisas, todos queremos nos tornar melhores versões de nós mesmos e fazer deste ano o melhor de nossas vidas. Pode ser muito desafiador tentar descobrir o que exatamente precisa ser feito. Para te ajudar nisso, criamos uma lista com sete incríveis mudanças no estilo de vida que
7 mudanças no ESTILO DE VIDA que você precisa fazer ainda este ano Read More »
