No universo dos relacionamentos amorosos, a busca por um relacionamento saudável emerge como um objetivo central para muitos casais. Dedicamos este artigo a explorar as múltiplas facetas de um amor de qualidade, mergulhando nas práticas, comunicações e comportamentos que formam a espinha dorsal de uma união amorosa próspera e equilibrada.
Aqui, desvendamos os segredos de como nutrir, cultivar e manter um bom relacionamento, enfatizando a importância da comunicação, do respeito mútuo, do apoio emocional, da diversão conjunta e da intimidade significativa.
Nossa jornada nos levará a compreender como esses elementos não apenas fortalecem o vínculo entre os parceiros, mas também promovem um crescimento pessoal e uma satisfação profunda dentro do contexto de um relacionamento satisfatório.
1. Fortalecer a comunicação: Um dos principais pilares do relacionamento saudável
O que fazer para construir um relacionamento saudável? Fortalecer a comunicação é um dos pilares para um casal funcionar perfeitamente. Se você deseja manter o bem-estar e a unidade em seu relacionamento, deve fazer da comunicação sua bandeira. O exercício de falar e ouvir ajuda a não tomar nada como certo, supérfluo, sem importância ou difícil, por mais que pareça. É um exercício de compartilhamento e aprimoramento do vínculo da relação.
Falar, perguntar, responder, ouvir, discutir, negociar… Tudo isso faz parte da comunicação e do dia a dia, e só assim conseguiremos entender, expressar e conhecer os pensamentos, reflexões e sentimentos do nosso parceiro.
Exercício para fortalecer a comunicação
Entre os exercícios para construir um relacionamento saudável, está a regra dos 10 minutos, com a qual você deve passar 10 minutos por dia conversando sobre qualquer coisa, exceto o que te preocupa, como filhos, trabalho, tarefas ou responsabilidades. É importante que durante esses 10 minutos você se concentre em si mesmo para expressar seus sentimentos e pensamentos, o que te ajudará a melhorar seu relacionamento a dois.
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2. Respeitem o espaço um do outro
Outro ponto importante para construir um relacionamento saudável é justamente respeitar os espaços individuais de cada um. Embora muitos pensem que um casal deve fazer tudo junto e não se separar em nenhum momento, a verdade é que isso não é nada saudável.
Qual é a principal coisa em um relacionamento? Manter seu próprio espaço pessoal para manter sua identidade, seus hobbies, suas amizades… Um parceiro não deve ser limitador, mas deve permitir que você continue crescendo como pessoa, continue cultivando sua identidade e tenha tempo para interagir com seus amigos.
Exercício para respeitar o espaço um do outro e construir um relacionamento saudável
Permitir que seu parceiro desfrute de seu próprio espaço pessoal é sinônimo de amor, confiança e cumplicidade, valores básicos para construir um relacionamento saudável. Por isso, siga estas dicas para respeitar os espaços um do outro e assim vocês terão mais coisas para contar um ao outro no final do dia:
- Passe um tempo sozinho e mantenha o seu espaço que você gosta e que lhe dá paz de espírito.
- Tome suas próprias decisões.
- Respeite o estilo, os hobbies e a identidade de seu parceiro.
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3. Dedique tempo ao relacionamento
Assim como você deve preservar o espaço pessoal, outro conselho para construir um relacionamento saudável é dedicar tempo ao relacionamento e encontrar espaços comuns onde, além de promover a comunicação, vocês também possam compartilhar hobbies e bons momentos.
Desligue a televisão e converse, envie mensagens, planeje viagens, vá ao teatro, ao cinema ou faça qualquer outro tipo de atividade, pratique esportes juntos, cozinhem… É assim que se começa a construir um relacionamento saudável. Além disso, se você também mantiver seu espaço pessoal, garantirá que o momento compartilhado com seu parceiro seja de qualidade.
Você não precisa procurar grandes planos, basta encontrar momentos para desfrutá-los sozinhos e em casal, passar o tempo exclusivamente, para continuar mantendo sua união e um espaço comum e só seu.
4. Expresse gratidão diariamente
Como é importante agradecer e reconhecer a pessoa que está a nossa frente. Mesmo que seja por algo mínimo, ao agradecer, você estará valorizando um detalhe ou um fato, por mais bobo que pareça. Exercitar a gratidão para com o seu parceiro permitirá que vocês se aproximem, sejam mais empáticos e generosos um com o outro.
Ao expressar sua gratidão ao seu parceiro, você fará com que a outra parte não apenas se sinta mais valorizada, mas também tenha a necessidade de investir e apostar ainda mais no relacionamento, algo que o ajudará a fortalecer os laços e gerar um vínculo mais forte.
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5. Adicione diversão ao relacionamento
A rotina, o ritmo de trabalho, as responsabilidades e afazeres… O dia a dia às vezes nos faz sucumbir à monotonia e isso pode acabar desgastando o relacionamento. Nesse sentido, encorajamos você a adicionar diversão à sua vida, especialmente quando você está em um relacionamento. Se você perceber que o tédio começou a prevalecer em seu relacionamento, deve recorrer à espontaneidade e à aventura para reacender a chama do amor.
O que fazer para construir um relacionamento saudável e adicionar diversão a ele?
Joguem juntos! Esqueça os mas, faça algo que nunca fez antes: viajar, organizar uma escapada, dançar, romper com a rotina habitual ou sonhar juntos, são algumas das dicas que lhe permitirão adicionar diversão ao seu relacionamento e sair da rotina tediosa. Tentem surpreender um ao outro, sejam espontâneos, troquem de papéis, gastem tempo e pensem em coisas diferentes. Só então vocês recuperarão a diversão e a emoção de fazer as coisas juntos.
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6. Façam sexo
O sexo é outro dos pilares que sustentam um relacionamento saudável. Não é apenas uma forma de se divertirem juntos, mas também de recuperar o entendimento e a estabilidade, já que o sexo não é apenas uma conexão física, mas também emocional.
Como a sexualidade desempenha um papel muito importante em um casal, é importante reacender a centelha da paixão para evitar que a monotonia cause estragos. Nesse sentido, experimentar novas posições, mudar rotinas, brincar, seduzir e acima de tudo ouvir seu parceiro, suas opiniões, desejos e fantasias, será a chave para recuperar sua vida sexual e melhorar seu relacionamento.
Se você sente que a paixão está se perdendo, deve buscar mecanismos que te estimulem a viver novas experiências para que suas relações s3xu4is sejam plenamente satisfatórias para ambos. Para melhorar seu relacionamento sexualmente, abra sua mente e não negligencie este campo importante em seu relacionamento.
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7. Dê valor aos detalhes
Cuidar, recuperar o romantismo, passar um tempo juntos… Todas essas práticas são necessárias para construir um relacionamento saudável. Mas, além disso, para melhorar o relacionamento a dois é muito importante ficar atento aos detalhes. Todos nós gostamos de nos sentir amados e valorizados; mas às vezes, com a rotina e o ritmo acelerado, tendemos a esquecer aquelas pequenas coisas que nos fazem felizes ou que fazem nosso parceiro feliz.
O carinho é um dos mais belos sinais de amor e podemos expressá-lo com pequenas coisas do dia a dia. Dar importância aos detalhes ajuda a criar laços duradouros e transforma momentos simples em momentos verdadeiramente importantes.
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Exercício para começar a dar valor aos detalhes no relacionamento saudável
Se você está se perguntando como construir um relacionamento saudável, faça o seguinte para seu parceiro: faça seu café da manhã favorito, espere-o para jantar, assista a um filme juntos, surpreenda seu parceiro com frases de amor durante o dia…
Todos esses pequenos detalhes mostram não apenas que amamos aquela pessoa, mas que sabemos do que ela gosta e é um bom método para nos mantermos emocionalmente ligados à ela. Esses pequenos exemplos podem ajudar a se reconectar com seu parceiro e fortalecê-lo por meio de detalhes que você pode colocar em prática todos os dias:
- Deixe bilhetes em casa com mensagens especiais.
- Envie flores.
- Prepare sua comida favorita.
- Prepare um Jantar Romântico em Casa.
- Faça Elogios Fofos todos os dias.
- Preste atenção nos detalhes da vida do seu amor.
- Faça algo especial para ele todos os dias.
- Sorria.
8. Trabalhem em equipe
Para construir um relacionamento saudável e ser um casal feliz, unido e forte, é preciso saber trabalhar em equipe. Esta fórmula não apenas permitirá que você mantenha o amor e a paixão, mas também se apoie, estabeleça metas e objetivos comuns e lute juntos por sua solução. Se você sente que está em tempos ou caminhos opostos, é hora de começar a remar juntos novamente.
O trabalho em equipe é muito benéfico para os casais porque proporciona fortalecimento, camaradagem, reconhecimento… Se você deseja um relacionamento saudável, é fundamental trabalhar em equipe para que sua convivência melhore.
Além disso, permitirá que vocês enfrentem problemas juntos e tomem decisões transcendentais por vocês, sem que elas acabem virando reprovações e valorizando a opinião do seu parceiro de vida.
Algumas ações que irão estimular o trabalho em equipe são:
- Estabelecer metas e objetivos como casal.
- Distribuir as tarefas.
- Ouvir os objetivos do parceiro e levá-los em consideração.
- Falar sem medo.
- Apoio incondicional.
- Planos concretos.
- Manter sua mente positiva.
- Reconhecimento de conquistas.
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9. Veja cada dia como uma nova conquista
Como nada pode ser dado como certo no amor, dia a dia temos que aproveitar isso como uma nova oportunidade para reconquistar o amor. Como já dissemos, compartilhar o tempo juntos, dar ao s3x0 a importância que ele merece e prestar atenção aos detalhes são algumas das chaves para cultivar o amor no dia a dia, mas não são os únicos caminhos.
Divertir-se e rir juntos, manter uma curta distância entre vocês dois e mostrar-se como você é, ser autêntico e único, serão algumas das chaves para melhorar seu relacionamento. Se você está caindo no cansaço, deve pensar em como se apaixonou e reviver aqueles momentos mágicos e especiais para vocês. Voltar à origem o ajudará a reacender o relacionamento e a recuperar aquela emoção perdida.
10. Abraçar, acariciar, tocar: Crucial em um relacionamento saudável
Abraçar, acariciar, tocar e beijar são hábitos que não devem ser perdidos. Se você deseja construir um relacionamento saudável, não deve deixar que os sinais de afeto desapareçam com o tempo, pois isso tenderia a esfriar o relacionamento. É muito importante beijar e abraçar o parceiro pela manhã, na despedida ou no reencontro, pois é uma forma de demonstrar carinho, afeto e se sentir confortado.
Demonstrações de afeto melhoram os relacionamentos românticos e ajudam a torná-los muito mais satisfatórios. Portanto, dedicar alguns minutos para mostrar ao seu parceiro o quanto você se importa o ajudará a ficar mais conectado, unido e feliz.
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11. Diga adeus aos estereótipos
Criticar o parceiro ou classificá-lo em certos aspectos ou papéis pode ser contraproducente. Por isso, para construir um relacionamento saudável é importante se livrar dos estereótipos e tentar não cair neles, para que cada membro do casal mantenha sua própria identidade. Mas além do mais, você não deve olhar como outros casais agem e culpar seu parceiro ou parceira por isso.
As relações de casal devem ser cultivadas no dia a dia, com carinho, respeito, amor e compreensão, e cada casal usará a fórmula que melhor lhe convier para se manterem unidos e fortes.
12. Dividam as tarefas domésticas
Para diminuir o estresse de um relacionamento, existe uma estratégia simples: dividir as tarefas domésticas e as responsabilidades familiares, só assim você consegue o tempo que precisa para curtir juntos e separados. Faça o exercício de anotar todas aquelas tarefas ou responsabilidades que você carrega diariamente. Depois, coloque em comum o que você mais e menos gosta dentro do seu núcleo.
Graças a este simples exercício, você poderá descobrir com o que ambos estão lidando e poderá trocar algumas tarefas, a fim de criar empatia com o outro e melhorar seu relacionamento. Além disso, ao tentar o exercício de viver um dia no lugar do seu parceiro, você será capaz de reconhecer tudo com que ele lida no dia a dia e isso fará com que você aprimore sua capacidade de entender e apreciar seu parceiro, unindo ainda mais seus laços.
Se você gostou deste artigo sobre como construir um relacionamento saudável com seu parceiro, recomendamos que você leia nosso post as 6 Fases do Relacionamento. Entenda seus Processos e Mudanças.
O conteúdo desta publicação foi escrito apenas para fins informativos. Em nenhum momento podem servir para facilitar ou substituir diagnósticos, tratamentos ou recomendações de um profissional. Consulte o seu especialista de confiança em caso de dúvida e peça a sua aprovação antes de iniciar qualquer procedimento.
